增強肺氣功能可通過腹式呼吸訓練、有氧運動、中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。肺氣功能減弱可能與慢性呼吸系統(tǒng)疾病、體質(zhì)虛弱、環(huán)境污染等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸訓練

腹式呼吸能增強膈肌收縮力，提升肺泡通氣效率。具體方法為吸氣時腹部隆起，呼氣時緩慢收縮腹部，重復進行5-10分鐘，每日2次。慢性阻塞性肺疾病患者通過該訓練可改善血氧飽和度，配合使用沙美特羅替卡松粉吸入劑等藥物效果更佳。

2、有氧運動

快走、游泳等中等強度有氧運動可增加肺活量，建議每周3-5次，每次30分鐘。運動時保持心率在（220-年齡）×60%-80%區(qū)間，哮喘患者運動前需遵醫(yī)囑使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑預防支氣管痙攣。

3、中醫(yī)調(diào)理

補益肺氣可選用黃芪、黨參等藥材，玉屏風顆粒適用于肺氣虛易感冒者，生脈飲可用于氣陰兩虛型患者。艾灸肺俞穴、膏肓穴每周2-3次，配合三伏貼療法能顯著改善慢性咳嗽癥狀。

4、飲食調(diào)節(jié)

多攝入銀耳、百合等白色食物，其含有的多糖成分能修復呼吸道黏膜。每日保證15克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋清、鱈魚等。慢性支氣管炎患者可適量食用川貝燉梨，避免辛辣刺激食物誘發(fā)咳嗽。

5、環(huán)境改善

使用空氣凈化器降低PM2.5濃度，保持室內(nèi)濕度40%-60%。職業(yè)性粉塵暴露者須佩戴N95口罩，接觸化學氣體時應使用防毒面具。新裝修環(huán)境需檢測甲醛濃度，長期超標可能誘發(fā)支氣管哮喘。

建議每日晨起開窗通風，霧霾天減少戶外活動。吸煙者需逐步減量直至戒煙，被動吸煙者應遠離煙霧環(huán)境。定期進行肺功能檢查，若出現(xiàn)持續(xù)咳痰、活動后氣促等癥狀，需及時排查間質(zhì)性肺病等疾病。冬季注意頸部保暖，流感季節(jié)前接種肺炎疫苗。保持良好心態(tài)，焦慮情緒可能加重過度通氣綜合征。