脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防保健
脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防保健
1、最佳肝臟保護(hù)措施:運(yùn)動前休養(yǎng)30分鐘。飯后靜坐至少休息30分鐘，散步對肝臟的保養(yǎng)，特別是對有肝病的人來說是必要的。對于肝臟出現(xiàn)問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機(jī)體代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、最佳運(yùn)動時間:晚飯一小時后。脂肪肝患者，尤其是肝功能異常的患者，其承受力比正常人差，容易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動，容易中暑，加重病情。因此，盡量不要暴露在陽光下。夏天的8-18點(diǎn)溫度很高，不適合鍛煉。晚餐一小時后，一般在19-21小時之間，人體各項(xiàng)功能均勻，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動。
3、最佳運(yùn)動強(qiáng)度:根據(jù)癥狀決定。每個人都可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的重量來探索適合自己的運(yùn)動量。總的原則是不累，每次活動都會自覺出汗。在鍛煉過程中，如果你感到肝臟膨脹和疼痛，全身疲勞，你應(yīng)該停止鍛煉，平臥休息，增加肝臟的血流，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，無力減輕，肝功能改善，可以在此基礎(chǔ)上量力增加活動量。
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