脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防保健
脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防保健
1、最佳肝臟保護(hù)措施:運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)30分鐘。飯后靜坐至少休息30分鐘，散步對(duì)肝臟的保養(yǎng)，特別是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是必要的。對(duì)于肝臟出現(xiàn)問題的人來(lái)說(shuō)，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間:晚飯一小時(shí)后。脂肪肝患者，尤其是肝功能異常的患者，其承受力比正常人差，容易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，容易中暑，加重病情。因此，盡量不要暴露在陽(yáng)光下。夏天的8-18點(diǎn)溫度很高，不適合鍛煉。晚餐一小時(shí)后，一般在19-21小時(shí)之間，人體各項(xiàng)功能均勻，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。
3、最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:根據(jù)癥狀決定。每個(gè)人都可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的重量來(lái)探索適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是不累，每次活動(dòng)都會(huì)自覺出汗。在鍛煉過(guò)程中，如果你感到肝臟膨脹和疼痛，全身疲勞，你應(yīng)該停止鍛煉，平臥休息，增加肝臟的血流，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，無(wú)力減輕，肝功能改善，可以在此基礎(chǔ)上量力增加活動(dòng)量。
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