脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防保健

脂肪肝應(yīng)如何預(yù)防保健
1、最佳肝臟保護(hù)措施:運(yùn)動前休養(yǎng)30分鐘。飯后靜坐至少休息30分鐘,散步對肝臟的保養(yǎng),特別是對有肝病的人來說是必要的。對于肝臟出現(xiàn)問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機(jī)體代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、最佳運(yùn)動時間:晚飯一小時后。脂肪肝患者,尤其是肝功能異常的患者,其承受力比正常人差,容易疲勞,在高溫狀態(tài)下活動,容易中暑,加重病情。因此,盡量不要暴露在陽光下。夏天的8-18點(diǎn)溫度很高,不適合鍛煉。晚餐一小時后,一般在19-21小時之間,人體各項(xiàng)功能均勻,全身血液分配均衡,最適合運(yùn)動。
3、最佳運(yùn)動強(qiáng)度:根據(jù)癥狀決定。每個人都可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的重量來探索適合自己的運(yùn)動量。總的原則是不累,每次活動都會自覺出汗。在鍛煉過程中,如果你感到肝臟膨脹和疼痛,全身疲勞,你應(yīng)該停止鍛煉,平臥休息,增加肝臟的血流,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,無力減輕,肝功能改善,可以在此基礎(chǔ)上量力增加活動量。
輕度脂肪肝吃什么食物好 這幾種食物可控制輕度脂肪肝
自體脂肪豐胸一點(diǎn)效果沒有怎么回事
自體脂肪豐胸術(shù)后會痛多久 自體脂肪豐胸術(shù)后疼痛緩解方法分享
酒精性脂肪肝的危害有哪些
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢