踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后多久可以運動鍛煉
踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后一般需要4-6周才能開始輕度運動鍛煉，具體恢復(fù)時間與手術(shù)類型、組織損傷程度及個人康復(fù)進度有關(guān)。
踝關(guān)節(jié)鏡術(shù)后1-2周內(nèi)需嚴格制動，以傷口愈合和消腫為主，可進行踝泵運動等被動活動促進血液循環(huán)。術(shù)后2-4周可逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如坐位踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，但需避免負重或劇烈動作。術(shù)后4-6周經(jīng)醫(yī)生評估后，可嘗試低強度運動如游泳、騎自行車等非負重運動，但需佩戴護踝并控制運動時間。術(shù)后6-8周若恢復(fù)良好，可逐步引入慢跑、快走等低沖擊運動，但仍需避免急停變向等高強度動作。術(shù)后8-12周是功能強化階段，可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行平衡訓(xùn)練和肌力練習(xí)，但對抗性運動需推遲至術(shù)后3-6個月。
術(shù)后康復(fù)期間需定期復(fù)查，根據(jù)影像學(xué)檢查和功能評估調(diào)整運動計劃。早期運動需遵循無痛原則，出現(xiàn)腫脹或不適需立即停止并冰敷。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花等，有助于組織修復(fù)。康復(fù)后期可結(jié)合物理治療如超聲波或電刺激，但所有運動需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進。
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