肩關節(jié)由哪些骨構成

肩關節(jié)主要由肱骨、肩胛骨和鎖骨三塊骨構成。
肱骨是上臂的長骨,其近端膨大形成肱骨頭,與肩胛骨的關節(jié)盂構成肩關節(jié)的主要活動部分。肱骨頭呈半球形,表面覆蓋關節(jié)軟骨,能夠在關節(jié)盂內進行多方向活動。肩胛骨位于胸廓后外側,呈三角形扁平骨,其外側角有淺凹形的關節(jié)盂,與肱骨頭相匹配。關節(jié)盂周圍有纖維軟骨構成的盂唇,增加關節(jié)的穩(wěn)定性和深度。鎖骨為S形長骨,橫架于胸骨與肩胛骨之間,內側端與胸骨構成胸鎖關節(jié),外側端與肩胛骨的肩峰形成肩鎖關節(jié)。鎖骨在維持肩關節(jié)位置和活動范圍中起重要作用,能夠將上肢與軀干連接起來,并傳遞力量。這三塊骨通過關節(jié)囊、韌帶和肌肉相互連接,共同完成肩關節(jié)的復雜運動。
日常應注意避免肩關節(jié)過度負重或突然扭轉,運動前做好熱身活動以增強關節(jié)靈活性。長期伏案工作者可每隔一小時做肩部環(huán)繞運動,睡眠時避免單側壓迫肩部。若出現(xiàn)持續(xù)肩痛、活動受限或關節(jié)彈響,建議及時就醫(yī)檢查,排除肩周炎、肩袖損傷等疾病可能。
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