過70歲還每天喝牛奶,腸癌患病率要比其他人要高很多?趕緊看看

最近朋友圈瘋傳"老年人喝牛奶致癌"的說法,嚇得不少長輩直接把牛奶倒進了下水道。這種說法到底靠不靠譜?咱們先別急著跟風(fēng),把科學(xué)道理捋清楚再說。牛奶這個陪伴人類幾千年的營養(yǎng)品,突然被扣上致癌的帽子,確實需要好好說道說道。
1、國際癌癥研究機.構(gòu)的數(shù)據(jù)顯示,目前沒有足夠證據(jù)證明牛奶會增加腸癌風(fēng)險。相反,多項研究表明牛奶中的鈣質(zhì)可能對預(yù)防結(jié)腸癌有保護作用。
2、乳制品中的共軛亞油酸(CLA)被證實具有抗癌特性。這種物質(zhì)在草飼奶牛產(chǎn)的奶中含量更高。
3、需要區(qū)分的是,乳糖不耐受人群如果長期飲用牛奶導(dǎo)致腸道炎癥,確實可能增加患病風(fēng)險。但這屬于個體差異問題。
1、選擇適合的乳制品
全脂牛奶可能不適合血脂偏高的老人,可以選低脂或脫脂奶。酸奶中的益生菌更適合腸道功能退化的老年人。
2、控制飲用量
每天200-300ml為宜,過量飲用可能加重腎臟負擔(dān)。最好分次飲用,不要空腹喝。
3、注意飲用時間
睡前兩小時避免飲用,以免影響睡眠質(zhì)量??梢源钆涔任镆黄鹗秤茫岣哜}質(zhì)吸收率。
1、循序漸進適應(yīng)
長期不喝奶的老人要從少量開始,給腸道適應(yīng)時間??梢韵葟?0ml開始,逐漸加量。
2、注意食物搭配
避免與濃茶、菠菜等高草酸食物同食,影響鈣吸收??梢源钆渚S生素D含量高的食物。
3、觀察身體反應(yīng)
出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀要及時調(diào)整。乳糖不耐受可以選擇零乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品。
1、慢性腎病患者
需要嚴格控制蛋白質(zhì)攝入量,喝奶前要咨詢醫(yī)生。
2、胃潰瘍患者
牛奶會刺激胃酸分泌,急性發(fā)作期要避免飲用。
3、膽囊炎患者
脂肪消化能力差,要選擇脫脂奶制品。
其實任何食物過量都可能帶來風(fēng)險,關(guān)鍵是要掌握科學(xué)的食用方法。牛奶作為優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的來源,對預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松有不可替代的作用。與其因噎廢食,不如學(xué)會正確飲用。記住一個原則:適合自己的,才是最好的!
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