乳腺癌術(shù)后的功能鍛煉
乳腺癌術(shù)后功能鍛煉可通過上肢活動訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)康復(fù)操、呼吸訓(xùn)練、日常生活能力訓(xùn)練、有氧運動等方式進行。術(shù)后功能鍛煉有助于恢復(fù)肢體功能、預(yù)防淋巴水腫、改善心肺功能，需根據(jù)個體恢復(fù)情況循序漸進。
1、上肢活動訓(xùn)練
術(shù)后24小時內(nèi)可開始手指屈伸和腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，72小時后逐步增加肘關(guān)節(jié)屈伸。早期避免肩關(guān)節(jié)外展超過90度，以握拳-松拳、對指練習(xí)為主，配合毛巾滑動訓(xùn)練前臂肌群。動作需緩慢輕柔，每日重復(fù)3-5組，單次持續(xù)5-10分鐘，出現(xiàn)疼痛立即停止。術(shù)后2周可進行墻面爬行訓(xùn)練，通過手指交替上移改善上肢活動度。
2、肩關(guān)節(jié)康復(fù)操
拆除引流管后開始鐘擺運動，身體前傾使患肢自然下垂畫圈。術(shù)后3周加入肩關(guān)節(jié)內(nèi)收外展訓(xùn)練，使用彈力帶輔助抗阻練習(xí)。康復(fù)操包含梳頭動作、抱頭擴胸、背后拉毛巾等經(jīng)典動作，每個動作維持5秒，10次為1組。訓(xùn)練前后需熱敷肩部肌肉，避免突然發(fā)力導(dǎo)致腋網(wǎng)綜合征。
3、呼吸訓(xùn)練
術(shù)后6小時即可開始腹式呼吸，用枕頭支撐手術(shù)側(cè)胸部進行縮唇呼吸。吹氣球訓(xùn)練能增強膈肌力量，每日2次每次10分鐘。胸廓擴張練習(xí)配合上肢上舉動作，改善因胸肌緊張導(dǎo)致的限制性通氣障礙。深呼吸時需雙手按壓傷口減輕牽拉痛，痰液黏稠者可結(jié)合叩背排痰。
4、日常生活訓(xùn)練
術(shù)后1周嘗試用患側(cè)手刷牙、梳頭等輕量活動，2周后逐步參與晾衣、擦桌等家務(wù)。建議使用長柄鞋拔、防滑墊等輔助工具，避免提重物超過2公斤。穿戴前扣式文胸減輕上肢負擔(dān)，淋浴時用軟刷清潔腋窩。出現(xiàn)手臂麻木需調(diào)整枕頭高度，睡眠時保持患肢高于心臟水平。
5、有氧運動
術(shù)后4周經(jīng)評估后可開始快走、騎固定自行車等低沖擊運動，心率控制在（220-年齡）×60%以下。水中康復(fù)訓(xùn)練利用浮力減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，水溫保持32-34℃。太極拳八段錦等傳統(tǒng)功法適合改善協(xié)調(diào)性，每周3次每次不超過30分鐘。運動前后監(jiān)測患肢圍度，穿戴二級壓力袖套預(yù)防淋巴水腫。
功能鍛煉需持續(xù)6個月以上，術(shù)后1年內(nèi)每月測量雙上肢圍度。避免患肢抽血、測血壓等有創(chuàng)操作，防曬傷蚊蟲叮咬。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進組織修復(fù)，控制鈉鹽預(yù)防水腫。定期復(fù)查評估康復(fù)進度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬或上肢腫脹超過2厘米需及時就診。可記錄鍛煉日志便于醫(yī)生調(diào)整方案，參加病友互助小組獲得心理支持。
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