精神分裂很可怕?不要慌,3種方法可幫你擺脫它

精神分裂癥這個詞總讓人聯(lián)想到電影里那些駭人場景,但現(xiàn)實中的情況可能和你想的完全不同。這種疾病既不是人格分裂,也不是簡單的"發(fā)瘋",現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已有了更科學(xué)的認知。
1、不是"多重人格"
很多人把精神分裂"和"多重人格"混為一談。實際上前者是感知覺障礙,后者是身份識別障礙,兩者發(fā)病機制完全不同。
2、不一定會暴力傾向
數(shù)據(jù)顯示患者暴力行為發(fā)生率僅比普通人略高。更多時候他們只是沉浸在自己的世界里,需要的是理解而非恐懼。
3、并非無法治愈
通過規(guī)范治療,約1/3患者可以完全康復(fù),另有1/3能顯著改善癥狀。關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
1、藥物干預(yù)要規(guī)范
現(xiàn)代抗精神病藥物副作用已大大降低。堅持按醫(yī)囑服藥,能使60%患者癥狀明顯緩解。突然停藥是最危險的行為。
2、心理治療不可少
認知行為療法能幫助患者區(qū)分現(xiàn)實與幻覺。家庭治療則能改善患者社交功能,這兩者結(jié)合效果最佳。
3、社會支持很關(guān)鍵
建立包括醫(yī)生、家屬、社工的支持網(wǎng)絡(luò)非常重要。職業(yè)康復(fù)訓(xùn)練能幫助患者逐步回歸社會。
1、保持規(guī)律作息
固定作息能穩(wěn)定生物節(jié)律,顯著減少癥狀波動。尤其要保證充足睡眠。
2、適度運動有幫助
每周3次30分鐘的有氧運動,能促進大腦分泌有益物質(zhì)。散步、游泳都是好選擇。
3、避免刺激源
咖啡因、酒精等物質(zhì)可能誘發(fā)癥狀。保持環(huán)境噪音在舒適范圍內(nèi)也很重要。
1、學(xué)習(xí)疾病知識
了解癥狀表現(xiàn)和應(yīng)對技巧,避免因誤解產(chǎn)生沖突。
2、建立溝通技巧
用簡單直接的語言交流,保持耐心。不要否定患者的感受。
3、照顧好自己
家屬也需要定期心理疏導(dǎo),保持自身情緒穩(wěn)定才能更好幫助患者。
記住,精神分裂癥就像心靈的一場重感冒,既不可怕化也不該輕視。北京回龍觀醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示,堅持治療的患者中,有72%能恢復(fù)正常工作能力。當你或身邊的人出現(xiàn)持續(xù)幻覺、妄想等癥狀時,及時尋求專業(yè)幫助才是明智之舉?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進步,已經(jīng)讓這種疾病變得不再可怕。
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