空調(diào)吹的頸椎疼怎么辦

空調(diào)吹的頸椎疼可通過調(diào)整空調(diào)風(fēng)向、局部熱敷、適度活動頸部、遵醫(yī)囑使用藥物、中醫(yī)理療等方式緩解。頸椎疼通常由受涼導(dǎo)致肌肉痙攣、局部血液循環(huán)不暢、頸椎退行性變、頸部姿勢不良、原有頸椎病加重等原因引起。
避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部,可將風(fēng)向調(diào)整為向上或左右擺動模式,室溫建議保持在26-28攝氏度。夜間睡眠時可穿高領(lǐng)衣物或使用薄圍巾保護頸部。長期處于低溫環(huán)境會刺激頸部肌肉收縮,導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)疼痛。
用40-45攝氏度熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位10-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能擴張血管改善血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷,糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
緩慢做頸部前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動作,每個方向保持5秒,整套動作重復(fù)進(jìn)行5-8次。動作需輕柔避免突然發(fā)力,活動時可配合深呼吸幫助肌肉放松。辦公期間建議每小時活動1次頸部。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于緩解骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛,洛索洛芬鈉貼劑可直接作用于疼痛部位,鹽酸乙哌立松片能改善肌肉緊張狀態(tài)。
針灸選取風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴等穴位,配合艾灸或拔罐療法。推拿采用滾法、揉法等手法松解頸部肌肉,必要時進(jìn)行牽引治療。中醫(yī)認(rèn)為該癥狀多屬風(fēng)寒痹阻證,可配合服用葛根湯加減方劑。
日常需避免長時間低頭使用手機電腦,睡眠時選擇高度適中的枕頭保持頸椎生理曲度。飲食可適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,補充維生素D有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀,建議及時就醫(yī)排查頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。夏季使用空調(diào)時建議每隔2小時開窗通風(fēng),保持空氣流通。
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