專家最新研究:不容易長結(jié)節(jié)的人,大多都有3個共性,多了解不虧

最近體檢報告上的"結(jié)節(jié)"二字是不是讓你心頭一緊?別慌!其實身體就像天氣預報,結(jié)節(jié)就是身體發(fā)出的"局部多云"信號。那些體檢從不見結(jié)節(jié)的人,身上還真藏著幾個鮮為人知的健康密碼。
1、懂得給壓力"松綁"
現(xiàn)代醫(yī)學證實,長期緊張會刺激甲狀腺和乳腺組織。那些很少長結(jié)節(jié)的人,往往掌握著"五分鐘深呼吸法"、"正念冥想"等減壓技巧。
2、擁有情緒宣泄渠道
定期運動、與朋友傾訴、培養(yǎng)興趣愛好,都是他們化解負面情緒的"安全閥"。每周保持3次以上有氧運動的人,乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生率明顯降低。
1、生物鐘比鬧鐘還準
每天固定時間入睡,保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。研究發(fā)現(xiàn),凌晨1-3點肝經(jīng)當令時段保持深度睡眠的人,肝臟結(jié)節(jié)風險下降40%。
2、工作間歇會"充電"
每工作45分鐘就起身活動5分鐘,避免久坐造成的淋巴循環(huán)不暢。簡單做個頸部拉伸或去接杯水都是好習慣。
1、碘攝入剛剛好
不過量攝入海帶紫菜,也不完全忌口。每周2-3次海產(chǎn)品,用無碘鹽和加碘鹽交替使用,維持甲狀腺正常功能。
2、抗氧化食物不斷供
每天至少攝入5種不同顏色的新鮮果蔬。十字花科蔬菜(西蘭花、卷心菜等)含有的硫代葡萄糖苷,能幫助身體代謝有害物質(zhì)。
3、遠離"三高"飲食
控制精制糖、反式脂肪的攝入,多用蒸煮燉的烹飪方式。高油高鹽飲食會導致慢性炎癥,這是結(jié)節(jié)形成的溫床。
特別提醒:已經(jīng)出現(xiàn)結(jié)節(jié)的朋友,定期復查比盲目焦慮更重要。記住結(jié)節(jié)就像身體的小提醒,大多數(shù)時候它只是在說:"主人,該注意休息啦!"把這些好習慣變成日常,你也能成為那個讓醫(yī)生都羨慕的"無結(jié)節(jié)體質(zhì)"。
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