懷孕肩膀酸痛怎么回事

懷孕肩膀酸痛可能與激素變化、姿勢(shì)不良、肌肉勞損、缺鈣、頸椎病等因素有關(guān),可通過調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
懷孕后體內(nèi)孕激素和松弛素水平升高,會(huì)導(dǎo)致韌帶和關(guān)節(jié)松弛,可能引起肩膀周圍肌肉穩(wěn)定性下降,出現(xiàn)酸痛感。這種情況屬于生理性反應(yīng),可通過輕柔拉伸或熱敷緩解,通常無須特殊治療。
孕期乳房增大或腹部前凸可能改變身體重心,部分人習(xí)慣性聳肩或含胸導(dǎo)致斜方肌持續(xù)緊張。建議使用孕婦枕支撐腰部,保持坐姿時(shí)雙肩自然下垂,每1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。
孕期家務(wù)勞動(dòng)或提重物可能造成肩部肌肉過度使用。應(yīng)避免單側(cè)負(fù)重,提物時(shí)保持物品靠近身體,疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。
胎兒骨骼發(fā)育會(huì)消耗母體鈣儲(chǔ)備,低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。日??稍黾优D獭⒍垢雀哜}食物攝入,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
原有頸椎退變者在孕期可能因姿勢(shì)代償加重神經(jīng)壓迫,表現(xiàn)為肩臂放射痛。若出現(xiàn)手指麻木或夜間痛醒,需就醫(yī)排除頸椎間盤突出,可能需采用頸托固定或低頻脈沖電治療。
孕期肩部護(hù)理需避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,側(cè)臥可在腹部和膝蓋間墊軟枕減輕脊柱負(fù)擔(dān)。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、腫脹,應(yīng)及時(shí)排查妊娠期高血壓或肩周炎等病理因素。日??蛇M(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、擴(kuò)胸等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),活動(dòng)幅度以不引起不適為度。
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