研究發(fā)現：能保持長壽的冠心病患者，大多在65歲，就不做這4事了
65歲這道坎，冠心病患者跨過去后活到90歲的還真不少！醫(yī)院心內科的走廊里，那些精神矍鑠的老病號都有個共同特點——他們在65歲左右就悄悄改掉了這些習慣。想知道他們是怎么做到的？往下看就對了。
一、戒掉"三高"早餐
1、油條配豆?jié){的陷阱
傳統早餐組合里藏著致.命危.機，油炸面食搭配高糖飲品會讓血糖坐過山車。長壽患者改吃燕麥粥搭配水煮蛋，血糖波動減少40%。
2、咸菜白粥的鈉炸.彈
一碗白粥加咸菜的鈉含量超過全天推薦量，那些長壽老人65歲后都改吃新鮮蔬菜拌豆腐。
3、空腹喝濃茶的刺激
晨起一杯濃茶會加重心臟負擔，聰明人改喝溫蜂蜜水，既護心又通便。
二、停止盲目晨練
1、天沒亮就出門
凌晨空氣中污染物濃度高，冠心病患者最佳鍛煉時間是日出后1小時。那些長壽患者都在7點后才出門活動。
2、劇烈運動傷心臟
突然的劇烈運動可能誘發(fā)心梗，長壽老人都在做八段錦、太極拳這類溫和運動。
3、運動后立即洗澡
運動后血液循環(huán)加快，立即洗澡容易引發(fā)暈厥。那些活到90歲的患者都懂得休息半小時再洗。
三、改掉服藥壞習慣
1、憑感覺增減藥量
血壓正常就擅自停藥？這是最危險的行為。長壽患者都有個服藥記錄本，詳細記錄每次用藥情況。
2、多種藥物同時吞服
不同藥物相互作用可能抵消藥效，那些健康到老的患者都嚴格遵醫(yī)囑間隔服藥。
3、用茶水送服藥物
茶多酚會影響藥物吸收，長壽患者都用溫開水服藥，且保證飲水量達標。
四、停止情緒過山車
1、為小事大動肝火
每次發(fā)怒都會讓心臟承受巨大壓力，那些長壽患者都練就了"三分鐘冷靜法"。
2、過度擔憂病情
整天想著"會不會猝死"反而加重病情，活得久的患者都學會與疾病和平共處。
3、拒絕社交活動
孤獨感會加速心臟病惡化，聰明的患者都保持著適度社交，每周至少見3次老友。
有位堅持這些原則20年的老患者，今年89歲還能自己買菜做飯。他的心電圖比很多年輕人都漂亮！記住，冠心病不是生命的終點，而是健康生活的起點。從今天開始改變，你也能成為那個讓醫(yī)生都驚嘆的"長壽模范生"。
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