經期通常從陰道出血的第一天開始計算，持續(xù)至出血完全結束。月經周期則從本次月經第一天到下次月經前一天，平均為21-35天。

月經是子宮內膜周期性脫落引起的生理現(xiàn)象，其開始時間以明顯出血為標志。若僅出現(xiàn)點滴出血或褐色分泌物，可能屬于月經前期表現(xiàn)，但正式計算仍需以鮮紅色血液流出為準。出血量在月經第2-3天達到高峰，隨后逐漸減少，整個經期持續(xù)3-7天屬于常見范圍。部分女性可能因激素波動出現(xiàn)經前乳房脹痛、腰酸等不適，這些癥狀不屬于經期計算范疇。記錄月經周期建議使用日歷標記出血起止日期，有助于觀察規(guī)律。月經周期受情緒、飲食、作息等因素影響，偶爾提前或延后一周內通常無須過度擔憂。

建議女性選擇透氣棉質衛(wèi)生用品，每2-3小時更換一次以保持會陰清潔。經期避免劇烈運動與冷水浴，可適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。若周期短于21天或長于35天、經期超過10天或出血量過大，應及時就診婦科排查多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等病變。日常保持規(guī)律作息有助于維持激素水平穩(wěn)定。