骨關(guān)節(jié)炎“偏愛”這幾類人群，你若符合，警惕骨關(guān)節(jié)炎找上門
關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限...這些骨關(guān)節(jié)炎的典型癥狀，正在悄悄影響著越來越多人的生活。很多人以為這是老年人的"專利"，殊不知某些特定人群早已被骨關(guān)節(jié)炎"盯上"。今天我們就來聊聊，哪些人更容易被骨關(guān)節(jié)炎"偏愛"。
一、體重超標(biāo)人群：關(guān)節(jié)承受的"生命不能承受之重"
1、體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就會(huì)增加4公斤。長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)軟骨磨損速度自然加快。
2、脂肪細(xì)胞分泌的炎癥因子會(huì)加速關(guān)節(jié)退變。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的4-8倍。
3、減肥是最有效的預(yù)防措施之一。減輕5%的體重就能顯著改善關(guān)節(jié)癥狀。
二、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)?shù)慕∩韾酆谜?/h3>
1、長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度沖擊性運(yùn)動(dòng)（如籃球、跑步）的人群，關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
2、運(yùn)動(dòng)前不熱身、運(yùn)動(dòng)后不拉伸，關(guān)節(jié)更容易受傷。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤（如深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)扣）會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4、建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢(shì)。
三、長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)的上班族
1、久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液循環(huán)減少，軟骨營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。
2、蹺二郎腿、駝背等不良姿勢(shì)會(huì)改變關(guān)節(jié)受力分布。
3、建議每30分鐘起身活動(dòng)一次，保持正確坐姿，適當(dāng)做些關(guān)節(jié)活動(dòng)操。
四、關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷的人群
1、關(guān)節(jié)損傷（如韌帶撕裂、半月板損傷）后，即使痊愈也會(huì)改變關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)。
2、受傷關(guān)節(jié)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)是正常關(guān)節(jié)的3-5倍。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，受傷后要徹底康復(fù)，避免留下隱患。
五、更年期后的女性群體
1、雌激素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨有保護(hù)作用，絕經(jīng)后雌激素水平下降，軟骨退化加速。
2、女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)是男性的2倍，且癥狀往往更嚴(yán)重。
3、適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，進(jìn)行力量訓(xùn)練有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。
六、特殊職業(yè)人群
1、需要長(zhǎng)期蹲跪的職業(yè)（如裝修工人）膝關(guān)節(jié)壓力巨大。
2、重體力勞動(dòng)者關(guān)節(jié)磨損速度是普通人的數(shù)倍。
3、建議工作時(shí)佩戴護(hù)具，注意勞逸結(jié)合。
七、遺傳易感人群
1、有家族史的人患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高2-3倍。
2、某些基因變異會(huì)導(dǎo)致軟骨代謝異常。
3、這類人群更要注重預(yù)防，定期檢查。
預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵在于"早"：早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早保護(hù)。如果你屬于上述人群，不妨從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式，給關(guān)節(jié)減負(fù)。記住，關(guān)節(jié)健康不是老年人的事，保護(hù)關(guān)節(jié)要從年輕時(shí)做起。下次關(guān)節(jié)發(fā)出"抗議"時(shí)，別再把它當(dāng)作普通的"小毛病"了。
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