引起腎衰竭的因素顯然不止一種,日常中要盡量遠(yuǎn)離,別不當(dāng)回事

腎臟就像人體的"凈水處理器",每天要過濾180升血液。但你可能不知道,一些看似平常的生活習(xí)慣,正在悄悄傷害這個(gè)沉默的器官。當(dāng)腎臟發(fā)出求.救信號(hào)時(shí),往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)腎結(jié)石。某些功能性飲料中的電解質(zhì),還會(huì)打破體內(nèi)酸堿平衡。
2、盲目服用保健品
某些號(hào)稱"補(bǔ)腎"的保健品可能含有不明成分,增加腎臟解毒壓力。特別是蛋白粉過量補(bǔ)充,會(huì)造成腎小球高濾過狀態(tài)。
3、長(zhǎng)期憋尿成習(xí)慣
尿液滯留容易導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染,還可能引發(fā)腎盂腎炎。建議每隔2-3小時(shí)排尿一次,夜間起夜也不要強(qiáng)忍。
1、慢性炎癥拖成大病
反復(fù)發(fā)作的扁桃體炎、牙齦炎等感染灶,可能通過免疫復(fù)合物沉積損害腎臟。每年體檢要特別注意尿常規(guī)檢查。
2、高血壓糖尿病不控制
這兩個(gè)"隱形殺手"會(huì)慢慢損傷腎小球?yàn)V過膜。確診患者要定期監(jiān)測(cè)尿微量白蛋白指標(biāo)。
3、突然劇烈運(yùn)動(dòng)
橫紋肌溶解癥可能引發(fā)急性腎損傷,運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)醬油色尿液要立即就醫(yī)。健身要循序漸進(jìn),及時(shí)補(bǔ)充水分。
1、喝夠水但別過量
每天1500-2000ml白開水最理想,不要等到口渴再喝。但心腎功能不全者要遵醫(yī)囑控制飲水量。
2、低鹽優(yōu)質(zhì)蛋白飲食
減少加工食品攝入,選擇魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。每天鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。
3、定期做尿檢
每年體檢不要省略尿常規(guī)檢查,40歲以上建議加做腎功能三項(xiàng)。發(fā)現(xiàn)泡沫尿、夜尿增多要及時(shí)就診。
腎臟的代償能力很強(qiáng),等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí),腎功能可能已經(jīng)喪失過半。從現(xiàn)在開始改掉那些傷腎習(xí)慣,就是對(duì)未來最好的投資。記住,保護(hù)腎臟沒有后悔藥,但有很多可以提前做的小事!
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