女性懷孕期間容易尿失禁？一起來看看，可以怎樣擺脫尷尬
懷孕后打個(gè)噴嚏就漏尿？這種難以啟齒的尷尬困擾著近60%的準(zhǔn)媽媽。別擔(dān)心，這其實(shí)是孕期常見現(xiàn)象，科學(xué)應(yīng)對(duì)就能輕松化解！
一、為什么孕期容易尿失禁
1、子宮壓迫膀.胱
隨著胎兒長(zhǎng)大，子宮從雞蛋大小變成西瓜大小，直接壓迫膀.胱導(dǎo)致儲(chǔ)尿空間減少。
2、激素改變影響
孕激素使尿道括約肌松弛，就像橡皮筋用久了會(huì)失去彈性。
3、盆底肌超負(fù)荷
盆底肌群要承受不斷增加的重量，就像長(zhǎng)期超載的彈簧床墊。
二、改善尿失禁的實(shí)用方法
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
每天3組收縮盆底肌練習(xí)，想象憋尿時(shí)用力再放松的感覺。注意不要同時(shí)收緊腹部或大腿肌肉。
2、調(diào)整飲水習(xí)慣
白天少量多次飲水，睡前2小時(shí)控制飲水量。避免咖啡、茶等利尿飲品。
3、選擇合適護(hù)墊
使用純棉表層、透氣性好的專用護(hù)墊，每2-3小時(shí)更換保持干爽。
三、需要特別注意的情況
1、排尿疼痛或灼熱感
可能提示尿路感染，要及時(shí)就醫(yī)檢查。
2、完全無法控制排尿
警惕壓力性尿失禁加重，需要專業(yè)評(píng)估。
3、伴隨下腹墜脹
可能是盆底肌受損信號(hào)，產(chǎn)后需重點(diǎn)修復(fù)。
四、產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)鍵期
1、黃金修復(fù)期
產(chǎn)后42天到半年內(nèi)是盆底肌恢復(fù)最佳窗口期。
2、專業(yè)評(píng)估很重要
產(chǎn)后復(fù)查時(shí)要主動(dòng)告知醫(yī)生漏尿情況，必要時(shí)進(jìn)行電刺激治療。
3、持續(xù)鍛煉見效
堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)3個(gè)月以上，改善效果能達(dá)到76%。
記住，孕期漏尿不是你的錯(cuò)，更不必覺得羞恥。有位二胎媽媽分享："生完堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)在跳繩都不怕漏尿了"。把這些方法收藏起來，你也能從容度過特殊時(shí)期。如果癥狀持續(xù)或加重，記得及時(shí)尋求專業(yè)幫助哦！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！