睡覺若有這些表現(xiàn),很可能是血糖太高!提示你該控制血糖了

半夜總是渴醒找水喝?起床后枕頭濕了一大片?這些看似普通的睡眠異常,可能是身體在拉響血糖警.報!別以為只有"三多一少"才是糖尿病信號,睡眠中的蛛絲馬跡更值得警惕。
一、夜間頻發(fā)的高血糖信號
1、異??诳?/p>
明明睡前沒吃咸食,卻總在凌晨2-3點(diǎn)渴醒,喝水量是白天的2倍以上。高血糖會導(dǎo)致血漿滲透壓升高,刺激口渴中樞。
2、盜汗嚴(yán)重
室溫適宜卻汗?jié)袼?,尤其頭頸部出汗明顯。血糖波動會影響植物神經(jīng)功能,引發(fā)異常排汗。
3、夜尿增多
起夜超過2次且尿量增多,尿液表面有細(xì)小泡沫。腎小球濾過血糖超標(biāo)時會產(chǎn)生滲透性利尿。
二、晨起后的危險征兆
1、口苦口干
睡醒時口腔黏膩感明顯,喝水也難以緩解。整夜高血糖狀態(tài)會導(dǎo)致口腔黏膜脫水。
2、視物模糊
清晨看東西像蒙著霧,半小時后逐漸恢復(fù)。血糖波動會引起晶狀體滲透壓改變。
3、異常疲憊
睡夠8小時仍昏沉無力,比熬夜后還疲倦。胰島素抵抗會導(dǎo)致細(xì)胞能量利用障礙。
三、容易被忽視的睡眠異常
1、腿抽筋頻繁
睡著時小腿肌肉突然痙攣,每周發(fā)作超過3次。電解質(zhì)紊亂和神經(jīng)病變是常見誘因。
2、鼾聲如雷
原本不打鼾的人突然出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。高血糖會加重上呼吸道水腫。
3、皮膚瘙癢
后背、四肢莫名發(fā)癢,抓撓后出現(xiàn)紅痕。微血管病變會刺激皮膚神經(jīng)末梢。
四、科學(xué)應(yīng)對三步走
1、記錄癥狀周期
用手機(jī)備忘錄記錄異常癥狀的發(fā)生時間和頻率,連續(xù)觀察2周。
2、調(diào)整睡前習(xí)慣
晚餐后散步20分鐘,睡前3小時不吃水果,改用無糖酸奶作為晚間加餐。
3、優(yōu)選監(jiān)測時段
重點(diǎn)監(jiān)測睡前、凌晨3點(diǎn)、晨起三個時間點(diǎn)的血糖值,比空腹血糖更早發(fā)現(xiàn)問題。
特別提醒:出現(xiàn)夜間低血糖出汗時,會伴隨心慌、手抖等不同癥狀,要注意區(qū)分。如果連續(xù)一周出現(xiàn)3種以上睡眠異常,建議做糖化血紅蛋白檢測。血糖管理就像24小時值班的哨兵,夜間表現(xiàn)往往比白天更能說明問題。從今晚開始,留心觀察這些睡眠中的"甜蜜警.報"吧!
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