脂肪肝患者的過(guò)往：可能是肥胖人士，但也可能是這幾種人
脂肪肝不再是胖子的"專(zhuān)利"！體檢報(bào)告上那個(gè)刺眼的"脂肪肝"診斷，可能正悄悄盯上這些意想不到的人群。別再以為只有大腹便便才會(huì)中招，這些隱形高危群體更需要提高警惕。
一、瘦子也可能得脂肪肝
1、快速減肥族
極端節(jié)食導(dǎo)致肝臟代謝紊亂，脂肪無(wú)法正常分解反而堆積在肝細(xì)胞里。每周減重超過(guò)1.5公斤就要當(dāng)心。
2、素食主義者
長(zhǎng)期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì)影響載脂蛋白合成，反而造成脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)障礙。豆制品攝入不足的素食者風(fēng)險(xiǎn)更高。
3、隱形肥胖者
體重指數(shù)正常但體脂率超標(biāo)的人群，內(nèi)臟脂肪可能早已悄悄入侵肝臟。
二、飲食清淡≠安全
1、水果過(guò)量人群
每天攝入超過(guò)400克高糖水果（如荔枝、芒果），果糖在肝臟直接轉(zhuǎn)化為脂肪?？此平】档孽r榨果汁更是隱形殺手。
2、主食愛(ài)好者
精制米面攝入過(guò)多會(huì)升高甘油三酯，特別是晚餐主食過(guò)量的人群。建議用1/3雜糧替代精白米面。
3、堅(jiān)果控
雖然富含不飽和脂肪酸，但每天吃超過(guò)30克堅(jiān)果（約18顆腰果）照樣會(huì)造成熱量超標(biāo)。
三、意想不到的高危職業(yè)
1、熬夜值班族
晝夜顛倒影響肝臟修復(fù)功能，夜班工作者患病率比常人高47%。連續(xù)夜班后要保證7小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
2、久坐白領(lǐng)
每天靜坐超過(guò)6小時(shí)的人群，內(nèi)臟脂肪沉積速度是常人的2倍。建議每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘。
3、應(yīng)酬達(dá)人
每周3次以上酒局，即使每次只喝100ml紅酒，5年后患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)激增3倍。酒精代謝產(chǎn)物直接損傷肝細(xì)胞。
四、特殊生理狀態(tài)需警惕
1、更年期女性
雌激素水平下降導(dǎo)致脂肪重新分布，腰圍突然增加的女性要特別關(guān)注肝臟健康。
2、孕期準(zhǔn)媽媽
妊娠期激素變化可能誘發(fā)急性脂肪肝，產(chǎn)檢時(shí)別忘了查肝功能。
3、青春期少年
炸雞奶茶+熬夜打游戲的組合，正在讓00后成為脂肪肝新主力軍。
肝臟是個(gè)"沉默的器官"，等出現(xiàn)乏力、肝區(qū)疼痛時(shí)往往已錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)期。建議每年做一次肝臟超聲檢查，日常多吃十字花科蔬菜，每周保證150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。記住：脂肪肝完全可逆，關(guān)鍵要抓住黃金干預(yù)期！從今天開(kāi)始，給這個(gè)默默工作的"化工廠"多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。
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