肝不好，多喝這5種“水”，及時排出肝臟的毒素，遠(yuǎn)離肝病困擾
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少人開始關(guān)注肝臟健康，尤其是年輕人熬夜加班、應(yīng)酬喝酒后，總感覺身體沉重、臉色發(fā)黃。其實(shí)肝臟就像身體的"化工廠"，每天默默處理著各種毒素和代謝廢物。
一、肝臟最愛的5種天然飲品
1、菊花枸杞茶
菊花含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能幫助肝臟分解酒精代謝產(chǎn)物。搭配枸杞后，不僅能清肝明目，枸杞多糖還能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。建議選用杭白菊，每天3-5朵搭配10粒枸杞，用80℃溫水沖泡。
2、蒲公英根茶
蒲公英根含有豐富的苦味素和菊粉，能刺激膽汁分泌。研究發(fā)現(xiàn)其提取物可以降低轉(zhuǎn)氨酶水平。將曬干的蒲公英根切片，每次取5克煮水10分鐘，淡淡的苦味后會有回甘。
3、檸檬蜂蜜水
新鮮檸檬汁中的維生素C是天然抗氧化劑，能中和自由基對肝細(xì)胞的損害。早晨空腹喝溫水沖泡的檸檬汁（半個檸檬配300ml水），再加一勺原生蜂蜜，既養(yǎng)肝又潤腸。
4、紅棗山楂水
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肝臟解毒功能。山楂中的解脂酶可以幫助分解脂肪。取5顆去核紅棗和10克干山楂片煮水，適合飯后飲用，酸甜口感很開胃。
5、綠茶
茶多酚能提高肝臟谷胱甘肽過氧化物酶活性。注意要選春茶，用80℃水沖泡2-3分鐘，每天不超過3杯。胃寒的人可以加兩片生姜一起泡。
二、這些傷肝習(xí)慣要當(dāng)心
1、酒精傷害
肝臟每小時只能代謝10-15ml酒精，過量飲酒會導(dǎo)致脂肪堆積。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、濫用藥物
某些抗生素、止痛藥需要肝臟代謝。服藥期間要避免飲酒，不要自行混用多種藥物。
3、長期熬夜
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒高峰期。建議最晚不超過12點(diǎn)入睡，保證7小時睡眠。
4、高脂飲食
油炸食品和動物內(nèi)臟含有大量飽和脂肪。每周吃2-3次深海魚，用橄欖油代替部分食用油。
三、養(yǎng)肝的黃金時間表
早上7-9點(diǎn)：喝溫水促進(jìn)膽汁分泌。
上午9-11點(diǎn)：適量運(yùn)動增強(qiáng)代謝。
下午1-3點(diǎn)：午休20分鐘減輕負(fù)擔(dān)。
晚上7-9點(diǎn)：泡腳改善血液循環(huán)。
肝臟沒有痛覺神經(jīng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已經(jīng)受損嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始，給肝臟減負(fù)，讓身體更輕松。
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