經(jīng)常有這6個(gè)行為的人,容易被癌癥“盯上”,你是否也在其中?

最近發(fā)現(xiàn)身邊不少人都在悄悄改變生活習(xí)慣,原來是因?yàn)轶w檢報(bào)告上那些讓人心驚的指標(biāo)。其實(shí)很多健康問題都是日積月累形成的,就像溫水煮青蛙,等發(fā)現(xiàn)時(shí)往往為時(shí)已晚。
1、人體在夜間會(huì)分泌褪黑激素,這種物質(zhì)不僅能助眠,還具有抑制腫瘤的作用。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致這種保護(hù)機(jī)制失效。
2、熬夜打亂的生物鐘會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能,使體內(nèi)異常細(xì)胞更容易逃脫監(jiān)控。
3、建議最晚不要超過23點(diǎn)入睡,保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。如果必須熬夜,第二天一定要補(bǔ)覺。
1、現(xiàn)代人平均每天坐著的時(shí)間超過8小時(shí),這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢,有害物質(zhì)滯留時(shí)間延長。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)炎癥因子水平升高,創(chuàng)造適合癌細(xì)胞生長的微環(huán)境。
3、每坐1小時(shí)就起來活動(dòng)5分鐘,簡單的拉伸或散步都能有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
1、長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)會(huì)持續(xù)刺激壓力激素分泌,削弱免疫監(jiān)視功能。
2、負(fù)面情緒會(huì)影響消化吸收功能,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。
3、找到適合自己的減壓方式很重要,可以是運(yùn)動(dòng)、冥想或培養(yǎng)興趣愛好。
1、過量攝入加工肉類、燒烤食品會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān),其中含有的亞硝酸鹽等物質(zhì)具有潛在風(fēng)險(xiǎn)。
2、膳食纖維攝入不足會(huì)影響腸道菌群平衡,而健康的菌群環(huán)境能幫助抵御異常細(xì)胞。
3、多吃新鮮蔬果,控制紅肉攝入量,注意烹飪方式的選擇。
1、很多早期異常變化沒有任何癥狀,定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患。
2、體檢報(bào)告上的小異??赡苁谴髥栴}的前兆,需要及時(shí)復(fù)查確認(rèn)。
3、根據(jù)年齡和家族史制定個(gè)性化的體檢方案,不要因?yàn)楹ε露颖軝z查。
1、盲目補(bǔ)充某些營養(yǎng)素可能打破體內(nèi)平衡,比如過量維生素E反而可能增加風(fēng)險(xiǎn)。
2、很多宣稱"防癌"的保健品缺乏科學(xué)依據(jù),不能替代健康生活方式。
3、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充確實(shí)缺乏的營養(yǎng)素,不要自行大量服用。
改變這些習(xí)慣其實(shí)不需要一步到位,可以從最容易的開始。比如先把熬夜時(shí)間提前15分鐘,或者在辦公桌旁放個(gè)水杯提醒自己多走動(dòng)。健康就像存錢,每天的小投入將來會(huì)有大回報(bào)?,F(xiàn)在就開始行動(dòng),別等身體發(fā)出警.告信號(hào)才后悔莫及。
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