為什么有些人會(huì)患上失眠癥 了解失眠的幾個(gè)原因
失眠癥可能由遺傳因素、心理壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。失眠癥主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等癥狀，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等方式改善。
1.遺傳因素
部分失眠癥患者存在家族遺傳傾向，可能與控制睡眠-覺(jué)醒周期的基因變異有關(guān)。這類(lèi)患者通常自幼即出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，表現(xiàn)為入睡潛伏期延長(zhǎng)、睡眠效率降低。建議這類(lèi)人群保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片、扎來(lái)普隆膠囊等藥物輔助睡眠。
2.心理壓力
長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒狀態(tài)會(huì)過(guò)度激活大腦覺(jué)醒系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難或易醒。工作壓力、人際關(guān)系沖突、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等生活事件均可成為誘因。這類(lèi)患者常伴有日間疲勞、注意力下降等癥狀。認(rèn)知行為治療對(duì)心理性失眠效果顯著，也可短期使用勞拉西泮片、艾司唑侖片、曲唑酮片等藥物。
3.不良生活習(xí)慣
睡前飲用含咖啡因飲品、夜間使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等行為會(huì)干擾褪黑素分泌，破壞生物鐘節(jié)律。部分人群還存在睡前過(guò)量進(jìn)食、日間補(bǔ)覺(jué)等錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣。改善措施包括建立固定作息時(shí)間、睡前1小時(shí)避免藍(lán)光暴露、保持臥室黑暗安靜等。
4.軀體疾病
慢性疼痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、心衰等疾病常伴隨睡眠障礙。疼痛性疾病患者多表現(xiàn)為頻繁覺(jué)醒，內(nèi)分泌疾病患者常見(jiàn)早醒癥狀。這類(lèi)失眠需要優(yōu)先治療原發(fā)病，同時(shí)可配合使用加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊等兼具鎮(zhèn)痛助眠作用的藥物。
5.藥物因素
某些降壓藥、激素類(lèi)藥物、中樞興奮劑可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。例如糖皮質(zhì)激素會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，β受體阻滯劑可能引發(fā)噩夢(mèng)。使用這些藥物期間出現(xiàn)失眠時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，必要時(shí)可更換為對(duì)睡眠影響較小的氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物。
建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)預(yù)防和改善失眠至關(guān)重要。保持臥室溫度適宜，選擇舒適的寢具，睡前可進(jìn)行溫水浴或輕柔拉伸。日間保證適量運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。飲食方面注意晚餐不過(guò)飽，限制咖啡因和酒精攝入。若自我調(diào)節(jié)效果不佳或失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，應(yīng)及時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診評(píng)估。
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