脹氣消化不良怎么辦 簡(jiǎn)單五招改善消化不良
脹氣消化不良可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。脹氣消化不良通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、精神壓力、腸道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。避免暴飲暴食，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可采取坐位或緩步行走。
二、適量運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，建議餐后1-2小時(shí)進(jìn)行。順時(shí)針揉腹操可幫助氣體排出，具體方法為平躺屈膝，用掌心以肚臍為中心順時(shí)針畫圈按摩。
三、腹部按摩
采用四指并攏式按摩法，從右下腹開(kāi)始沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向推按。按摩前可涂抹薄荷油增強(qiáng)效果，每次持續(xù)10-15分鐘。注意力度適中，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。
四、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘。熱敷可放松腹部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者慎用。
五、遵醫(yī)囑用藥
可選用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?，雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群。胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸。需注意促胃腸動(dòng)力藥不宜與抗膽堿藥同服。
日?？娠嬘藐惼ど介栎o助消化，含有的揮發(fā)油和有機(jī)酸能促進(jìn)胃液分泌。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。長(zhǎng)期消化不良伴體重下降、黑便等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度焦慮，精神緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響消化功能。記錄飲食日記有助于識(shí)別誘發(fā)脹氣的特定食物。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！