脫發(fā)是怎么回事？吃什么可以防脫發(fā)？ ????
早上梳頭時，梳子上纏著的發(fā)絲是不是讓你心驚肉跳？浴室地漏堆積的頭發(fā)是不是越來越壯觀？別慌，每天掉50-100根頭發(fā)其實很正常，但如果超過這個量，可能是身體在發(fā)出求.救信號。讓我們一起來解碼頭發(fā)的小秘密！
一、脫發(fā)的五大真.兇
1、激素作怪
雄性激素分泌過多會攻擊毛囊，這種脫發(fā)通常從發(fā)際線后移開始。產(chǎn)后女性也可能因激素驟變出現(xiàn)暫時性脫發(fā)。
2、營養(yǎng)缺口
長期節(jié)食或偏食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鐵、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素不足。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)就像房子沒了磚瓦。
3、壓力山大
持續(xù)高壓狀態(tài)會讓毛囊提前進入休止期。你會發(fā)現(xiàn)考試季或項目沖刺期后，頭發(fā)掉得特別厲害。
4、不當(dāng)護理
頻繁燙染、高溫吹風(fēng)、扎過緊的馬尾辮，都在無形中傷害脆弱的毛囊。
5、季節(jié)因素
春秋.季是自然脫發(fā)的高峰期，就像樹木換葉一樣，屬于正常生理現(xiàn)象。
二、餐桌上的護發(fā)英雄
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、魚肉、豆制品富含胱氨酸，這是頭發(fā)的主要建筑材料。每周至少吃3次深海魚，其中的omega-3能滋養(yǎng)毛囊。
2、礦物質(zhì)補給
菠菜、牛肉補鐵，牡蠣、南瓜子補鋅，這些微量元素就像頭發(fā)的維生系統(tǒng)。黑芝麻含銅量高，能幫助維持發(fā)色。
3、維生素戰(zhàn)隊
維生素B族（全谷物、瘦肉）促進頭皮血液循環(huán)，維生素E（堅果、橄欖油）抗氧化保護毛囊，維生素D（蘑菇、蛋黃）調(diào)節(jié)毛發(fā)生長周期。
三、容易被忽視的護發(fā)細節(jié)
1、洗頭水溫別超40℃
過熱的水會刺激頭皮，加劇出油和脫發(fā)。洗發(fā)時用指腹按摩，別用指甲抓撓。
2、梳頭有講究
選擇寬齒木梳，先從發(fā)梢梳通再從上往下梳理。每天梳頭100下能促進頭皮血液循環(huán)。
3、睡眠黃金時段
晚上11點到凌晨3點是毛發(fā)修復(fù)關(guān)鍵期，熬夜會打亂毛囊新陳代謝節(jié)奏。
4、減壓小技巧
每天10分鐘頭皮按摩，配合深呼吸練習(xí)。瑜伽中的倒立體式能改善頭部供血。
四、這些情況要看醫(yī)生
1、突然大量脫發(fā)
2、伴隨頭皮瘙癢、紅腫
3、出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)區(qū)
4、持續(xù)脫發(fā)超過3個月
5、家族有嚴重脫發(fā)史
記住，頭發(fā)是身體健康的晴雨表。與其焦慮地數(shù)掉發(fā)，不如從今天開始給毛囊愛的供養(yǎng)。均衡飲食+規(guī)律作息+適度護理，三管齊下才能養(yǎng)出濃密秀發(fā)。你的每一根頭發(fā)都值得被溫柔以待！
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