腰肌勞損怎么治 治療腰肌勞損請學會這5招
關鍵詞：
腰肌勞損
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、姿勢矯正、中醫(yī)推拿等方式治療。腰肌勞損通常由長期勞損、急性損傷未愈、腰椎結構異常、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1.熱敷理療
使用熱水袋或電熱毯對腰部進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線照射、超聲波治療等物理療法也可在醫(yī)療機構進行。熱療期間應避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2.藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕肌肉痙攣。嚴重疼痛時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用非甾體抗炎藥導致胃腸不適。
3.功能鍛煉
五點支撐法：仰臥位屈膝，以頭、雙肘及雙足為支點抬起臀部。小燕飛動作：俯臥位同時抬起上下肢。這些動作能增強腰背肌力量，每天練習2-3組，每組10-15次。鍛煉應循序漸進，急性疼痛期不宜進行。游泳特別是蛙泳對腰肌勞損康復很有幫助。
4.姿勢矯正
避免久坐超過1小時，使用符合人體工學的座椅并在腰部放置靠墊。搬重物時應屈膝下蹲而非彎腰，保持腰部直立。睡眠選擇硬度適中的床墊，側臥時在兩膝間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常工作生活中注意保持腰椎生理曲度，減少腰部負擔。
5.中醫(yī)推拿
采用滾法、按揉法等手法放松腰背部肌肉，點按腎俞、大腸俞等穴位。拔罐療法可改善局部氣血循環(huán)，走罐適用于面積較大的肌肉勞損。針灸治療常選取夾脊穴、委中穴等，需由專業(yè)醫(yī)師操作。推拿力度要適中，急性損傷或骨質疏松患者慎用重手法。
腰肌勞損患者日常應注意腰部保暖，避免受涼。飲食可適當增加富含優(yōu)質蛋白的魚肉、雞蛋等食物，補充維生素D促進鈣吸收?？刂企w重減輕腰椎負擔，避免劇烈運動和突然扭轉動作。睡眠時采用側臥屈膝或仰臥膝下墊枕的姿勢，使用中等硬度床墊。癥狀持續(xù)不緩解或加重時應及時就醫(yī)，排除腰椎間盤突出等疾病。建立良好的工作生活習慣，定期進行腰背肌鍛煉是預防復發(fā)的關鍵。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：腰酸痛直不起腰是什么原因
下一篇：頸椎生理彎曲變直是什么意思