懷孕7個(gè)月時(shí)需要注意什么

懷孕7個(gè)月時(shí)需要注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和預(yù)防早產(chǎn)。妊娠晚期需重點(diǎn)關(guān)注胎動(dòng)變化、血壓監(jiān)測(cè)、貧血篩查、尿蛋白檢測(cè)及睡眠姿勢(shì)調(diào)整。
孕28周后需每?jī)芍苓M(jìn)行一次產(chǎn)檢,重點(diǎn)監(jiān)測(cè)胎心監(jiān)護(hù)、宮高腹圍增長(zhǎng)情況。通過(guò)B超評(píng)估胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和羊水指數(shù),必要時(shí)進(jìn)行胎位檢查。妊娠期糖尿病篩查未完成者需及時(shí)補(bǔ)做,血壓異常者需增加尿蛋白檢測(cè)頻率。
每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入約15克,優(yōu)先選擇魚(yú)肉禽蛋和豆制品。保證鐵元素?cái)z入預(yù)防貧血,可搭配維生素C促進(jìn)吸收??刂凭铺欠?jǐn)z入,增加全谷物和膳食纖維,每日蔬菜不少于500克。注意分餐制避免胃部壓迫,補(bǔ)充鈣質(zhì)需達(dá)1000毫克每日。
推薦每日30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等。避免仰臥位運(yùn)動(dòng)防止靜脈回流受阻,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分。凱格爾運(yùn)動(dòng)可每天進(jìn)行3組強(qiáng)化盆底肌,游泳需選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)場(chǎng)所。出現(xiàn)宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止活動(dòng)。
妊娠晚期焦慮發(fā)生率較高,可通過(guò)正念冥想緩解情緒波動(dòng)。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí),與伴侶共同制定生育計(jì)劃。睡眠障礙者可嘗試左側(cè)臥位配合呼吸訓(xùn)練,嚴(yán)重情緒低落需及時(shí)心理干預(yù)。
識(shí)別規(guī)律宮縮、陰道流液等早產(chǎn)征兆,避免提重物和長(zhǎng)途旅行。保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染,尿頻尿急需排查尿路感染??刂菩陨铑l率,出現(xiàn)腹部墜脹感需立即臥床休息。妊娠期高血壓患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓變化。
妊娠晚期每日需保證8小時(shí)睡眠,使用孕婦枕支撐腰背部。穿著寬松棉質(zhì)衣物和防滑平底鞋,沐浴水溫不超過(guò)38℃。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備,準(zhǔn)備好待產(chǎn)包并熟悉急診路線。出現(xiàn)頭痛眼花、嚴(yán)重水腫或胎動(dòng)異常等危險(xiǎn)信號(hào)時(shí),須立即就醫(yī)診治。保持心情愉悅,避免接觸二手煙和化學(xué)污染環(huán)境。
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