便秘時喝溫水通常比涼水更合適，溫水能促進胃腸蠕動，涼水可能刺激腸道引起不適。選擇取決于個體差異、季節(jié)因素、飲水量、水溫控制以及伴隨癥狀。

溫水對緩解便秘有更明顯的幫助。適當溫度的溫水可以刺激胃腸道的血液循環(huán)，幫助軟化大便，促進腸道蠕動。早晨空腹飲用一杯溫水能反射性激活結(jié)腸運動，形成排便反射。水溫控制在40-50攝氏度較為理想，這個溫度范圍既不會燙傷口腔和食道黏膜，又能有效促進消化液分泌。對于老年人和體質(zhì)虛寒者，溫水更能避免寒冷刺激導致的胃腸痙攣。

涼水在某些特定情況下可能有短暫效果。突然攝入大量低溫液體可能刺激腸道產(chǎn)生蠕動反應，但這種刺激屬于非生理性反應，長期反復使用可能降低腸道敏感度。夏季高溫環(huán)境下，適量飲用常溫水可預防脫水導致的糞便干結(jié)。部分年輕體壯人群可能對涼水耐受性較好，但應避免冰鎮(zhèn)飲品直接刺激胃腸黏膜。存在腸易激綜合征或功能性消化不良者，涼水可能加重腹脹腹痛癥狀。

改善便秘需要綜合調(diào)整生活方式。除注意飲水溫度外，每日應保證足夠液體攝入，配合高纖維飲食和適量運動?？蓢L試順時針按摩腹部促進腸蠕動，建立規(guī)律的排便習慣。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，可能存在器質(zhì)性疾病，需及時就醫(yī)排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等病理因素。長期便秘者應在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑，避免自行濫用刺激性瀉藥。