一覺醒來牙齦腫痛可通過局部清潔、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、病因治療、口腔護理等方式改善。牙齦腫脹通常由口腔衛(wèi)生不良、食物嵌塞、智齒冠周炎、牙周膿腫、全身性疾病等因素引起。

1、局部清潔：

使用軟毛牙刷輕柔清潔腫脹牙齦及周圍牙齒，配合含氯己定的漱口水減少口腔細菌。避免用力刷牙刺激患處，牙線清理鄰面嵌塞食物時需平行移動而非上下刮動。每日至少兩次有效刷牙可防止菌斑堆積加重炎癥。

2、冷敷鎮(zhèn)痛：

將冰袋包裹毛巾后外敷腫脹面頰部，每次15分鐘間隔1小時重復。低溫能收縮血管減輕組織水腫，緩解神經(jīng)末梢壓迫性疼痛。禁止直接含冰塊接觸牙齦，避免凍傷黏膜或加重牙齒敏感。

3、藥物緩解：

針對細菌感染可選用甲硝唑、阿莫西林等抗生素，疼痛明顯時短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥。中藥制劑如口炎清顆粒具有清熱解毒功效。需注意抗生素使用不超過5天，孕婦及過敏體質(zhì)者禁用特定藥物。

4、病因治療：

智齒冠周炎需進行冠周沖洗，牙周膿腫則需切開引流。全身性疾病如糖尿病、血液病等需控制原發(fā)病。長期牙齦腫脹可能提示牙周炎，需接受齦下刮治等專業(yè)治療。伴隨發(fā)熱或張口困難時應立即就醫(yī)。

5、口腔護理：

急性期選擇溫涼流質(zhì)飲食，避免辛辣刺激食物?？祻秃竺堪肽隄嵮酪淮?，使用牙縫刷清潔牙齦乳頭區(qū)域。戒煙限酒可改善牙齦微循環(huán)，補充維生素C增強牙齦結(jié)締組織修復能力。

保持每日早晚巴氏刷牙法配合牙線使用，餐后清水漱口減少食物殘渣滯留。建議選擇含氟牙膏增強牙釉質(zhì)抗齲能力，使用沖牙器清潔固定矯治器周圍菌斑。長期牙齦反復腫脹需排查是否存在咬合創(chuàng)傷、夜磨牙等潛在誘因，糖尿病患者應加強血糖監(jiān)測與口腔?？齐S訪。孕期激素變化易致牙齦增生，需提前進行預防性潔治。