早期網(wǎng)球肘怎樣治療 掌握五方法將網(wǎng)球肘扼殺搖籃之中
早期網(wǎng)球肘可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)治療等方式干預(yù)。早期干預(yù)能有效緩解疼痛并防止病情進展。
1、休息制動：
減少患肢活動是基礎(chǔ)治療措施。避免重復(fù)性腕關(guān)節(jié)背伸動作，必要時使用護具固定肘關(guān)節(jié)。急性期需完全停止引發(fā)疼痛的活動2-4周，日?；顒訒r注意保持前臂中立位，提重物時改用對側(cè)手臂。
2、物理治療：
冰敷可緩解急性期腫脹疼痛，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)。超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，常用頻率1MHz，強度0.5-1.0W/cm2。體外沖擊波治療適用于頑固性疼痛，每周1次，3-5次為療程。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥反應(yīng)。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素，但每年不超過3次。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后開始漸進式肌力訓(xùn)練。握力練習(xí)使用彈力帶進行腕屈伸抗阻，每組15次。前臂旋前旋后訓(xùn)練配合啞鈴，重量從0.5kg逐步增加。拉伸訓(xùn)練包括腕屈肌群靜態(tài)拉伸，每次保持30秒。
5、中醫(yī)治療：
針灸取穴以手三里、曲池、外關(guān)為主，配合電針疏密波刺激。推拿采用揉捏法松解前臂伸肌群，點按阿是穴3-5分鐘。中藥熏洗可用桂枝、紅花、伸筋草等組方，每日1劑熏蒸患處。
日常需注意調(diào)整工作姿勢，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。運動前充分熱身，加強前臂肌群鍛煉。烹飪時改用輕便廚具，避免單次提重超過2公斤。睡眠時保持肘關(guān)節(jié)自然伸展，可墊軟枕支撐。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果及含歐米伽3脂肪酸的深海魚，有助于肌腱修復(fù)。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)持續(xù)夜間痛，需考慮手術(shù)治療。
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