女性阿姨訪問(wèn)感情急躁的三個(gè)原因
關(guān)鍵詞：
感情
眾所周知，很多女性在月經(jīng)周期存在感情變動(dòng)的問(wèn)題，特別是在月經(jīng)前和經(jīng)期，感情非常低落，抑郁癥和脾氣急躁。月經(jīng)周期中無(wú)論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過(guò)一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒變化。
1、生物學(xué)角度
從生物學(xué)角度來(lái)看，明顯與月經(jīng)周期固有性激素的變動(dòng)有關(guān)。經(jīng)期、閉經(jīng)期、產(chǎn)后、服用避孕藥的婦女中常見(jiàn)抑郁癥的發(fā)生。性激素和抑郁癥似乎有一定的聯(lián)系。
2、文化修養(yǎng)
由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長(zhǎng)期影響，女性認(rèn)為月經(jīng)前必然會(huì)出現(xiàn)焦慮，這是女性文化壓迫的結(jié)果，她們?cè)诮?jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)研究也提供了預(yù)計(jì)一周后月經(jīng)的女性，醫(yī)生可以用新設(shè)備正確測(cè)量下一次月經(jīng)的日期。受試者分為3組，第1組:告訴她們?cè)陆?jīng)1~2天后發(fā)生的第2組:告訴她們至少7~10天后經(jīng)過(guò)的第3組:什么也不說(shuō)。然后讓她們報(bào)告自己面前的一系列問(wèn)題。結(jié)果表明，第一組經(jīng)前水腫、乳房膨脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。
3、激素級(jí)別
如果痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)的性格。70-80%的功能性子宮出血患者有情緒障礙和性生活問(wèn)題，這是因?yàn)榫o張會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，導(dǎo)致血管變化大量出血。
生理日緩和心情對(duì)策
1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6和鈣、鎂補(bǔ)充劑對(duì)抑郁、煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)充劑對(duì)身體有害，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。女性感到壓力時(shí)，容易以身體癥狀和感情變化反應(yīng)正常的荷爾蒙變化。接受系統(tǒng)放松和安靜訓(xùn)練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的癥狀。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。經(jīng)前煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥?zhǔn)称沸Ч蠲黠@。盡量不要吃含鹽量高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物?？Х?、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒掉刺激性飲料。咖啡因可以使情緒煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情惡化。因此，對(duì)于經(jīng)前煩躁的女性，經(jīng)前一周應(yīng)禁用這些刺激性飲料。
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