上班族每天都要爭(zhēng)分奪秒，做一切事情都很著急，逐漸養(yǎng)成上班族的共同習(xí)慣，這些習(xí)慣危害著人們的健康。

路邊早

很多人上班不能在家吃營(yíng)養(yǎng)早餐，在車(chē)站候車(chē)時(shí)遇到賣(mài)蛋糕、薄餅水果的路邊早點(diǎn)攤位，匆匆吞咽，解決早餐問(wèn)題。每天吃這樣的食品，營(yíng)養(yǎng)搭配的平衡無(wú)法保證，食品衛(wèi)生也有危險(xiǎn)。

吃早飯不需要在路上搶幾分鐘，吃飯應(yīng)該在室內(nèi)。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)看，早餐吃快餐的話(huà)，中餐和晚餐要注意補(bǔ)充水果、蔬菜、牛奶、湯等早餐沒(méi)有攝取的營(yíng)養(yǎng)成分。

在車(chē)上睡覺(jué)

在城市的公共汽車(chē)上，經(jīng)常能看到上班路上睡覺(jué)的人。這樣坐著睡覺(jué)不僅越睡越累，腰也越影響頸椎的健康，吹涼風(fēng)也會(huì)面癱。

因?yàn)樵谲?chē)上補(bǔ)充睡覺(jué)容易受到噪音、光線(xiàn)、車(chē)身?yè)u晃等因素的干擾，很難進(jìn)入深度睡眠，很難消除人的疲勞。同時(shí)，在車(chē)上垂下頭睡覺(jué)的話(huà)，一側(cè)的脖子容易疲勞，枕頭會(huì)掉下來(lái)，到現(xiàn)在為止損害頸椎的健康。門(mén)開(kāi)關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來(lái)的涼風(fēng)容易感冒，個(gè)別人可能會(huì)面癱。

在車(chē)上看書(shū)

上班途中人多，公共汽車(chē)經(jīng)常踩剎車(chē)是不可避免的，車(chē)搖晃頻繁，在這種狀態(tài)下看報(bào)紙是典型的不健康行為。

同樣，在擁擠的地鐵上讀、背單詞，看起來(lái)很珍惜時(shí)間，其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就會(huì)疲勞，頭暈。

有人在車(chē)上看書(shū)感到眼睛疲勞，用手揉，其實(shí)不健康。此時(shí)，做眼睛保健操，簡(jiǎn)單地刮眼睛，用雙手揉幾分鐘就能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，有助于緩解眼睛疲勞狀態(tài)。

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