鼾癥是怎么回事 帶你深入了解打鼾的原因
鼾癥可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等原因引起，可通過減重、調(diào)整睡姿、戒酒、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。
1、肥胖：
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，導(dǎo)致睡眠時氣道狹窄引發(fā)振動。體重指數(shù)超過28的人群中約60%存在打鼾現(xiàn)象。通過控制飲食熱量攝入、增加有氧運(yùn)動等方式減輕體重5%-10%，可顯著減少鼾聲頻率。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常：
鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或軟腭過長等解剖結(jié)構(gòu)問題會造成氣流通過障礙。這類患者常伴晨起口干、白天嗜睡癥狀。鼻內(nèi)鏡檢查可明確具體阻塞部位，輕中度患者使用鼻擴(kuò)張器或口腔矯治器可改善通氣。
3、睡眠姿勢不當(dāng)：
仰臥位時舌根后墜易堵塞咽腔，側(cè)臥睡眠能使氣道保持開放狀態(tài)。建議采用側(cè)臥睡姿，必要時可使用防仰臥睡眠背心。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳，過高會加重氣道折疊。
4、飲酒或藥物因素：
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會降低咽部肌肉張力，使松弛的軟組織更易振動。這類鼾癥具有暫時性特點(diǎn)，表現(xiàn)為飲酒當(dāng)晚鼾聲加重。避免睡前4小時內(nèi)飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間。
5、阻塞性睡眠呼吸暫停：
該病伴隨呼吸暫停和血氧下降，可能引發(fā)高血壓、心律失常等并發(fā)癥。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測顯示每小時呼吸暫停超過5次需干預(yù)，中重度患者需長期佩戴呼吸機(jī)，懸雍垂腭咽成形術(shù)適用于符合手術(shù)指征者。
日常建議保持規(guī)律作息避免過度疲勞，睡眠環(huán)境濕度維持在50%-60%可減少黏膜干燥。晚餐以清淡易消化食物為主，睡前2小時避免進(jìn)食。進(jìn)行吹氣球、舌體上抬等咽部肌肉訓(xùn)練有助于增強(qiáng)氣道張力。若每周出現(xiàn)3次以上憋醒或晨起頭痛，應(yīng)及時到呼吸科或耳鼻喉科就診評估。
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