洗完頭發(fā)掉很多頭發(fā)可能由洗發(fā)方式不當(dāng)、精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)缺乏、頭皮炎癥、激素水平紊亂等原因引起。

1、洗發(fā)方式不當(dāng)：

用力揉搓頭皮或使用過(guò)熱的水洗頭會(huì)損傷毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)量增加。建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，沖洗時(shí)水溫控制在38℃以下，用指腹輕柔按摩頭皮。濕發(fā)狀態(tài)下毛鱗片張開(kāi)，此時(shí)用毛巾暴力擦拭易造成斷裂性脫發(fā)。

2、精神壓力過(guò)大：

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)促使毛囊提前進(jìn)入休止期，表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量脫發(fā)。這類脫發(fā)多呈彌漫性分布，可能伴隨頭皮緊繃感。通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力后，脫發(fā)量通常會(huì)在3-6個(gè)月內(nèi)逐漸恢復(fù)。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

鐵蛋白水平低于30μg/L或血清鋅低于60μg/dL時(shí)，會(huì)影響毛囊細(xì)胞分裂。節(jié)食減肥人群易出現(xiàn)洗頭時(shí)脫發(fā)量驟增，需增加動(dòng)物肝臟、牡蠣、深綠色蔬菜等富含鐵鋅食物的攝入。維生素D缺乏也會(huì)導(dǎo)致毛囊周期異常。

4、頭皮炎癥：

脂溢性皮炎或毛囊炎會(huì)造成毛囊周圍炎癥浸潤(rùn)，洗頭時(shí)可見(jiàn)附著白色鱗屑的脫發(fā)。這類脫發(fā)多伴有頭皮瘙癢、紅斑，需使用含酮康唑的藥用洗劑控制炎癥。真菌鏡檢可明確診斷，病程超過(guò)2個(gè)月可能形成永久性脫發(fā)區(qū)。

5、激素水平紊亂：

產(chǎn)后或更年期雌激素水平下降，甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病，都會(huì)改變毛囊生長(zhǎng)周期。這類脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏，需檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能。伴有月經(jīng)紊亂或體重驟變時(shí)更應(yīng)警惕。

日常建議選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，每周進(jìn)行2-3次頭皮精油按摩促進(jìn)血液循環(huán)。蛋白質(zhì)攝入量每日不低于每公斤體重1.2克，適當(dāng)補(bǔ)充含生物素的全谷物。洗頭頻率控制在隔天1次，突發(fā)性大量脫發(fā)持續(xù)超過(guò)3周或伴隨頭皮異常需及時(shí)就診皮膚科。避免頻繁燙染，吹風(fēng)機(jī)溫度不宜超過(guò)60℃，枕套應(yīng)每周更換防止馬拉色菌滋生。