腦溢血多發(fā)群體主要包括高血壓患者、中老年人群以及有不良生活習慣者。腦溢血的發(fā)生與長期血壓控制不佳、血管老化以及生活方式密切相關(guān)。

1、高血壓患者：

高血壓是腦溢血最主要的危險因素。長期高血壓會導致腦動脈硬化，血管壁彈性下降，容易在血壓驟升時破裂出血。這類人群需定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦等，避免情緒激動和劇烈運動。

2、中老年人群：

50歲以上人群腦溢血風險顯著增加。隨著年齡增長，腦血管發(fā)生退行性改變，血管脆性增加，同時多伴有動脈粥樣硬化。這類人群應(yīng)每年進行腦血管健康檢查，控制基礎(chǔ)疾病，警惕突發(fā)頭痛、肢體無力等先兆癥狀。

3、不良生活習慣者：

長期吸煙、酗酒、高鹽飲食等不良習慣會加速血管損傷。尼古丁和酒精可直接損害血管內(nèi)皮細胞，高鈉飲食則加重血壓波動。這類人群需立即戒煙限酒，采用低鹽低脂飲食，適當進行有氧運動改善血管功能。

預(yù)防腦溢血需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過5克，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物，每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，冬季注意保暖防止血壓波動。定期進行血壓監(jiān)測和腦血管評估，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。