預(yù)防凍瘡的措施主要有注意保暖、促進(jìn)血液循環(huán)、保持皮膚濕潤、避免潮濕環(huán)境四種。

1、注意保暖：

寒冷刺激是凍瘡發(fā)生的主要原因，冬季需重點(diǎn)保護(hù)手足、耳部等末梢部位。選擇羊毛或羽絨材質(zhì)的保暖衣物，外出時佩戴手套、耳罩。鞋襪應(yīng)保持干燥寬松，避免壓迫影響血液循環(huán)。室內(nèi)溫度建議維持在18-22攝氏度，睡眠時可使用電熱毯預(yù)熱被褥。

2、促進(jìn)血液循環(huán)：

每日進(jìn)行手足按摩或溫水浸泡，水溫控制在37-40攝氏度。適當(dāng)運(yùn)動如快走、太極拳可改善末梢供血，避免久坐不動。吸煙者需戒煙，尼古丁會收縮血管加重局部缺血。高血壓患者需規(guī)律服藥控制血壓，保證末梢血管灌注。

3、保持皮膚濕潤：

干燥皸裂的皮膚更易受寒冷損傷，沐浴后及時涂抹含尿素或甘油的潤膚霜。避免使用堿性肥皂清潔皮膚，可選擇pH值5.5的弱酸性沐浴露。嘴唇等黏膜部位需專用潤唇膏防護(hù)，出現(xiàn)脫皮時不可強(qiáng)行撕扯。

4、避免潮濕環(huán)境：

潮濕會加速體熱散失，出汗后需及時更換貼身衣物。雨天外出應(yīng)穿著防水鞋靴，工作接觸液體時佩戴橡膠手套。襪子選擇吸濕排汗的棉麻材質(zhì)，每日至少更換一次。居住環(huán)境濕度較高時可使用除濕機(jī)，保持相對濕度在50%-60%。

冬季飲食可適量增加羊肉、核桃等溫補(bǔ)性食物，補(bǔ)充維生素E改善微循環(huán)。堅(jiān)持用40攝氏度左右溫水泡腳15分鐘，水中可加入艾葉或生姜增強(qiáng)效果。既往有凍瘡病史者需提前做好防護(hù)，出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木等前驅(qū)癥狀時立即采取保暖措施。糖尿病患者、外周血管疾病患者等高風(fēng)險人群應(yīng)定期檢查末梢循環(huán)狀況。