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生理期頭暈?zāi)垦？赡苡杉に夭▌?dòng)、貧血、低血糖、經(jīng)前綜合征、體位性低血壓等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、規(guī)律作息、藥物治療、改變體位等方式緩解。
1、激素波動(dòng)：
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足。黃體期激素水平下降可能引發(fā)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)短暫性腦缺血。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持環(huán)境通風(fēng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
2、貧血：
經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，血紅蛋白合成不足引發(fā)缺鐵性貧血。血液攜氧能力下降時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、眼前發(fā)黑等癥狀。建議經(jīng)期后每周食用2-3次動(dòng)物肝臟或血制品，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，嚴(yán)重者可服用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑。
3、低血糖：
經(jīng)期前列腺素分泌增加可能影響胰島素敏感性，部分女性會(huì)出現(xiàn)食欲減退或糖代謝異常。血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖等低血糖反應(yīng)。建議隨身攜帶巧克力或餅干，采取少食多餐方式，每日主食攝入不少于200克。
4、經(jīng)前綜合征：
經(jīng)前7-10天開始出現(xiàn)的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，常伴隨頭痛、水腫等癥狀?？赡芘c血清素水平降低有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)眩暈發(fā)作。可嘗試補(bǔ)充維生素B6改善神經(jīng)傳導(dǎo)，或遵醫(yī)囑使用氟西汀等抗焦慮藥物。
5、體位性低血壓：
經(jīng)期血管調(diào)節(jié)功能減弱時(shí)，突然起身易導(dǎo)致血壓驟降。通常收縮壓下降超過20mmHg會(huì)出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)。建議改變體位時(shí)動(dòng)作放緩，晨起先坐立30秒再站立，穿彈力襪改善下肢靜脈回流。
經(jīng)期應(yīng)注意每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，搭配深色蔬菜補(bǔ)充葉酸。避免攝入咖啡因和酒精類飲品，保持每日7-8小時(shí)睡眠?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若眩暈伴隨噴射性嘔吐或意識(shí)障礙需立即就醫(yī)，排除美尼爾氏綜合征等耳源性眩暈疾病。記錄每次眩暈發(fā)作的時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間有助于醫(yī)生診斷。