枸杞和紅棗可以一起泡水喝，兩者搭配具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、增強(qiáng)免疫力的協(xié)同作用，適合氣血不足、疲勞人群日常飲用。

1. 枸杞紅棗水的功效

枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素，能保護(hù)肝臟、緩解視疲勞；紅棗含鐵、維生素C，促進(jìn)血紅蛋白合成。兩者合用可改善面色萎黃、手腳冰涼癥狀，對(duì)長期用眼或熬夜者尤其有益。

2. 科學(xué)搭配方法

取5-6顆紅棗去核切片，搭配10-15粒枸杞，用80℃左右熱水沖泡，加蓋燜10分鐘飲用。避免沸水破壞活性成分，可重復(fù)沖泡2-3次。糖尿病患者需減少紅棗用量，或改用3顆紅棗搭配5克黃芪平衡升糖指數(shù)。

3. 注意事項(xiàng)與禁忌

體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)上火，建議加入3-4朵杭白菊；感冒發(fā)熱期間暫停飲用。慢性胃炎患者宜餐后飲用，避免空腹刺激胃黏膜。孕婦飲用需咨詢醫(yī)生，建議每日紅棗不超過4顆，枸杞不超過10克。

枸杞紅棗水作為傳統(tǒng)養(yǎng)生茶飲，堅(jiān)持飲用能溫和調(diào)理體質(zhì)，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整配比。特殊人群建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下搭配其他藥材，如氣血兩虛者可添加3片當(dāng)歸，冬季畏寒者搭配2片生姜效果更佳。