半月板損傷保守治療的核心目標(biāo)是緩解疼痛、促進(jìn)修復(fù)和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，最佳方案包括休息制動(dòng)、物理治療、藥物干預(yù)和康復(fù)訓(xùn)練。關(guān)鍵措施涉及冰敷、支具固定、非甾體抗炎藥使用及針對(duì)性肌肉鍛煉。

1. 急性期處理

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用RICE原則：Rest（制動(dòng)休息）減少關(guān)節(jié)負(fù)重，Ice（冰敷）每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)；Compression（彈性繃帶加壓）控制腫脹，Elevation（抬高患肢）促進(jìn)靜脈回流。膝關(guān)節(jié)支具選擇鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝，鎖定0-30度活動(dòng)范圍，佩戴時(shí)間建議4-6周。

2. 藥物療法

口服塞來昔布或洛索洛芬鈉可緩解炎癥反應(yīng)，療程不超過2周。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉每周1次，連續(xù)5周改善潤滑功能。急性期疼痛明顯者可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，每日3次。

3. 物理康復(fù)

超聲波治療采用1MHz頻率，0.8-1.2W/cm2強(qiáng)度，每日1次促進(jìn)組織修復(fù)。冷熱交替療法先用38-40℃熱敷10分鐘，再冰敷5分鐘，循環(huán)3次。肌力訓(xùn)練從靜力收縮開始，逐步過渡到直腿抬高、靠墻靜蹲，每組15次，每日3組。

4. 運(yùn)動(dòng)調(diào)整

游泳推薦自由泳和仰泳，每周3次，每次30分鐘。自行車訓(xùn)練使用坐墊調(diào)高的固定單車，阻力控制在RPE量表4-6級(jí)。避免深蹲、爬山等產(chǎn)生關(guān)節(jié)剪切力的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)膝。

半月板保守治療需持續(xù)3-6個(gè)月，期間定期復(fù)查MRI評(píng)估修復(fù)情況。Ⅱ度以下?lián)p傷通過系統(tǒng)保守治療有效率可達(dá)70%，若3個(gè)月后仍存在交鎖或頑固性疼痛，需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)?？祻?fù)過程中保持蛋白質(zhì)每日1.5g/kg體重的攝入量，補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)有助于軟骨修復(fù)。