早泄是男性常見(jiàn)的性功能障礙，主要與心理因素、神經(jīng)敏感度異?；?a href="http://www.international-tax-support.com/k/oul4c6wukn07j82.html" target="_blank">前列腺炎等疾病相關(guān)。改善方法包括行為訓(xùn)練、藥物治療及生活方式調(diào)整。

1.心理因素在早泄中占重要地位。焦慮、緊張或過(guò)往不良性經(jīng)歷可能導(dǎo)致大腦對(duì)射精控制失調(diào)。認(rèn)知行為療法可幫助重建健康性心理，伴侶共同參與治療能緩解壓力。練習(xí)深呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松能降低性交時(shí)的緊張感。

2.陰莖敏感度過(guò)高是生理性早泄的主因。使用厚度適中的避孕套能降低直接刺激，局部麻醉劑如利多卡因凝膠需在性交前20分鐘涂抹。凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)鍛煉盆底肌群增強(qiáng)控制力，每日3組每組15次收縮肛門周圍肌肉。

3.慢性前列腺炎可能引發(fā)繼發(fā)性早泄?？股刂委熜韪鶕?jù)細(xì)菌培養(yǎng)結(jié)果選擇，如左氧氟沙星、多西環(huán)素等連續(xù)使用2-4周。溫水坐浴每日15分鐘可改善局部血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間騎車減少前列腺壓迫。

4.5-羥色胺再攝取抑制劑能延長(zhǎng)射精潛伏期。達(dá)泊西汀按需服用30mg，舍曲林每日25mg需持續(xù)使用，帕羅西汀可能引起嗜睡需晚間服用。這類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，突然停藥可能出現(xiàn)頭暈等戒斷反應(yīng)。

5.停動(dòng)法是經(jīng)典的行為療法。伴侶用手刺激陰莖至接近射精時(shí)停止，待興奮消退后重新開(kāi)始，每周訓(xùn)練3次。擠壓法是在即將射精時(shí)輕壓龜頭下方系帶處，兩種方法配合使用效果更佳。

6.飲食調(diào)理有助于改善早泄。牡蠣富含鋅元素可促進(jìn)睪酮合成，每天食用2-3個(gè)。南瓜籽中的鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，建議每日生吃20克。避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶，咖啡因可能加重焦慮癥狀。

7.中醫(yī)認(rèn)為早泄多屬腎氣不固。金鎖固精丸每日2次每次8粒，五子衍宗丸適合腰膝酸軟者。針灸選取關(guān)元、腎俞等穴位，每周3次連續(xù)4周。艾灸命門穴需注意防止?fàn)C傷，每次15分鐘為宜。

8.體重管理對(duì)改善早泄有間接作用。BMI超過(guò)28的男性雌激素水平可能升高，每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。深蹲和硬拉等力量訓(xùn)練能提升睪酮分泌，但需避免過(guò)度疲勞。

早泄需要綜合評(píng)估后針對(duì)性治療。器質(zhì)性疾病需優(yōu)先處理原發(fā)病，心理因素主導(dǎo)的應(yīng)配合專業(yè)心理咨詢。行為訓(xùn)練需要持續(xù)2-3個(gè)月才能顯現(xiàn)效果，藥物治療期間應(yīng)定期復(fù)查肝腎功能。建立規(guī)律的性生活頻率，避免過(guò)度關(guān)注持續(xù)時(shí)間而加重心理負(fù)擔(dān)。