經(jīng)常落枕和頸椎病有關(guān) 小心盲目按摩加重頸椎病
落枕的落枕在字典上說(shuō)明了錯(cuò)過(guò)的意思，落枕也被稱為落枕，落枕可能是夜間沒(méi)有枕頭引起的疾病，但實(shí)際上很多落枕都是因?yàn)闆](méi)有枕頭。有人說(shuō)，既然如此，晚上枕高枕頭睡覺(jué)不就沒(méi)事了嗎？朱先生就是這樣。他喜歡疊兩個(gè)枕頭，認(rèn)為高枕頭放心，結(jié)果20多歲開(kāi)始落枕，起床時(shí)疼痛加劇。拍頸椎x光片，報(bào)告說(shuō)頸椎生理曲度變直。
事實(shí)上，許多頸椎病的初始和復(fù)發(fā)與枕頭不當(dāng)有關(guān)，枕頭的好壞對(duì)人的頸椎關(guān)節(jié)有很大影響。專家注意到，枕頭不是枕頭，也不是枕頭，而是枕頭、脖子和背部，均勻受力，枕頭經(jīng)常記住以下注意事項(xiàng)。
經(jīng)常落枕要注意什么？
1、枕頭高度不得超過(guò)11厘米。也就是說(shuō)，相當(dāng)于單側(cè)肩寬，側(cè)睡容易，枕頭不能太高也不能太低。質(zhì)地不軟，睡覺(jué)時(shí)舒適就行了。
2、現(xiàn)在保健枕的品種很多，無(wú)論什么枕頭，都必須枕在脖子下面，抬起頭，即保持生理彎曲，放松頭部，不需要其他特殊的功能。
3、發(fā)病時(shí)，睡眠時(shí)必須枕枕頭，不枕頭時(shí)生理曲度會(huì)變直，頸部肌肉疲勞加重，浮腫加重。
4、平時(shí)頸椎不適，用小圓枕墊在脖子下面，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下面，但不能代替普通枕頭。時(shí)間不要太長(zhǎng)。一個(gè)小時(shí)就可以了。試試看。
5、如果枕頭不高枕頭就睡不著，應(yīng)該看醫(yī)生，這個(gè)頸椎已經(jīng)有問(wèn)題了，到增殖嚴(yán)重、椎間盤突出癥再治療。
盲目按摩容易誘發(fā)頸椎病
頸椎病，按摩治療確實(shí)具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散布、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、修復(fù)錯(cuò)誤等作用，對(duì)神經(jīng)根型的效果明顯，對(duì)椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型也有一定的療效。但是，不分類型盲目，粗暴按摩頸椎有兩個(gè)不良后果。首先，容易發(fā)生事故。操作者手法過(guò)重或不得要領(lǐng)，超過(guò)頸骨和韌帶的正常強(qiáng)度，頸部病變形成椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或椎體破壞，稍微用力就會(huì)脫位或骨折，壓迫頸髓或脊神經(jīng)根等。
其次，盲目粗暴按摩頸椎容易加速病變過(guò)程。超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作可能會(huì)引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部浮腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶撕裂，韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機(jī)化、鈣化，骨贅生成，加快了頸椎退行性病變的進(jìn)程。
預(yù)防頸椎病的日常生活要注意這些
一、糾正工作中的壞習(xí)慣:
1、定期改變頭頸體位，定期抬頭鍛煉，增強(qiáng)頸背肌。讀書寫字半小時(shí)后要活動(dòng)脖子，抬頭遠(yuǎn)視半小時(shí)，有助于緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。
2.調(diào)整桌面的高度和傾斜度?？芍谱?和桌面為10°~30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)盡量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)的壓力。
二、加強(qiáng)日常肌肉鍛煉:
坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在后面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時(shí)盡量抬起頭(緩慢)，后頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒后停止，恢復(fù)正常的身體此外，體重應(yīng)盡可能減輕，身體負(fù)荷應(yīng)盡可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。
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