頸椎病可通過調(diào)整姿勢、頸部鍛煉、熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)、骨質(zhì)增生、外傷等因素引起。

1、調(diào)整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。使用電腦時屏幕應(yīng)與眼睛平齊，避免長時間低頭玩手機。辦公時可選擇符合人體工學(xué)的椅子，必要時使用頸椎枕支撐頸部。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎曲度異常。

2、頸部鍛煉

適度進行頸部肌肉鍛煉能增強頸椎穩(wěn)定性?？删徛M行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作保持5秒，重復(fù)5-10次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉。瑜伽中的貓牛式、頸部拉伸動作也有助于改善頸椎活動度。鍛煉應(yīng)循序漸進，避免突然劇烈運動。

3、熱敷理療

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂?0-45℃熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，每日2-3次。紅外線照射、超聲波治療等物理療法需在專業(yè)機構(gòu)進行。中醫(yī)推拿按摩需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，避免暴力手法加重?fù)p傷。急性期出現(xiàn)明顯疼痛時可先冷敷48小時后再熱敷。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊緩解炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片可改善神經(jīng)癥狀。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意胃腸道等不良反應(yīng)。

5、手術(shù)治療

保守治療無效且出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀時需考慮手術(shù)。前路頸椎間盤切除融合術(shù)適用于單節(jié)段椎間盤突出。后路椎管擴大成形術(shù)適合多節(jié)段椎管狹窄。人工椎間盤置換術(shù)能保留頸椎活動度。術(shù)后需佩戴頸托保護，逐步進行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

頸椎病患者日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，每隔1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇軟硬適中的床墊和高度適宜的枕頭。注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木無力時應(yīng)及時就醫(yī)，避免盲目按摩或自行使用藥物。