辦公室工作人員應(yīng)預(yù)防頸椎病和頸椎病的日常飲食
頸椎病是一種常見的疾病，人們應(yīng)該更多地預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，尤其是辦公室工作人員，長期伏案工作大大增加了更換頸椎病的可能性。頸椎病對人的生活有很多影響。例如，頸椎病有疼痛感，醫(yī)生說作為健康的人要學(xué)習(xí)更多關(guān)于頸椎病的知識，掌握頸椎病的癥狀表現(xiàn)，有助于預(yù)防頸椎病的發(fā)生，也有助于頸椎病的對癥治療。
辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病
辦公室工作人員首先在座位上盡量保持自然的座位，頭部稍微前傾，保持頭部、頸部、胸部的正常生理曲線，可以提高或降低桌面和椅子的高度比例
對于長期伏案人員應(yīng)在1~2小時左右，有目的地左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時柔軟緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為基準(zhǔn)，或者夾肩運動，雙肩緩慢縮短3~5秒，爾后雙肩向上3~5秒，重復(fù)6~8次
長時間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭向遠半分鐘左右。這不僅有助于消除疲勞，還有椎健康。
頸椎病日常飲食保健原則
1、營養(yǎng)均衡
但頸推患者最好不要偏食一種食物。頸椎病患者應(yīng)保持營養(yǎng)均衡。一般來說，頸椎病患者肥胖、油炸食品、辣食品、冷食品少吃頸椎病患者應(yīng)注意飲酒和燒烤。這些東西不利于患者的病情恢復(fù)，容易加重頸椎病。
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要節(jié)制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過度或過冷或過熱會導(dǎo)致陰陽失調(diào)和臟腑受傷。長期吃冷食會傷害脾胃的陽光，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，加重頸椎病的癥狀。
3、合理組合
飲食應(yīng)合理組合，不得單獨偏食。食物一般分為兩類:一類是主食，主要提供大米和面條等熱能。另一種食物可以調(diào)節(jié)生理功能，稱為豆類、水果和蔬菜等副食物。主食中營養(yǎng)不同，粗細同時吃，不能單獨偏食。粗細、干燥、主副組合的全面營養(yǎng)滿足人體需求，促進患者恢復(fù)和維持正常人體需求。
4、注意補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是韌帶、骨骼、肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素b、e可以緩解疼痛，消除疲勞，頸椎病患者多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物，有效緩解頸椎病的癥狀，有助于患者的治療。
5、多吃含鈣的食品
頸椎病患者以椎體增生、骨質(zhì)退化疏松癥等為主，頸椎病患者以鈣、蛋白質(zhì)、維生素日族、維生素c和維生素e的飲食為主，特別是頸椎病患者多吃牛、魚、豬骨、黑豆等
6、對癥進食
頸椎病由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松癥等引起，頸椎病患者應(yīng)以鈣豐富、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，多為牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素b、e可以緩解疼痛。消除疲勞。此外，頸椎病屬于濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的蔬菜，如果屬于寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒食血虛氣滯者，應(yīng)多吃公雞、鯉魚、黑豆等食物。也就是說，對癥療法有助于頸椎病患者的康復(fù)。
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