白領(lǐng)十年偏頭痛竟是頸椎病 十分鐘的小動作應(yīng)對頸椎病
47歲的肖先生是公司的會計，10年前，她有偏頭痛的缺點，每次發(fā)作右額就像戴上箍咒一樣，扎了千萬根針。近年來，她到處尋求醫(yī)生，在各大醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科奔走，檢查也沒有發(fā)現(xiàn)異常。疼痛時，她只能吃很多止痛藥。發(fā)展到后來，她甚至出現(xiàn)惡心嘔吐、視覺模糊等癥狀。到醫(yī)院檢查后，結(jié)合檢查結(jié)果診斷為混合型頸椎病。
頸椎病是由什么因素引起的？
1、年齡:頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病，是目前比較一致的看法。疾病高峰在40~60歲之間，近年來有年輕化的傾向。
2、職業(yè):頸椎病容易發(fā)生在低頭伏案工作的人。會計、打字員、刺繡工人是高發(fā)人員。頸椎病是由什么因素引起的？胡嘉彥1982年查處某大廠礦1064人，患病率17.19%。丹麥學(xué)者通過頸椎病流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)司機患病率最高。
3、勞損:長期使頭頸處于單一姿勢位置，長期低頭工作容易發(fā)生頸椎病。30歲以下頸椎患者多從事低頭職業(yè)。
4、頭頸外傷:50%髓型頸椎病與頸外傷有關(guān)。有些患者因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等導(dǎo)致頸椎管處于狹窄的臨界狀態(tài)，頸部外傷經(jīng)常誘發(fā)癥狀的發(fā)生。
10分鐘的小動作可以輕松應(yīng)對頸椎病
(1)擴大胸部。由于人體頸椎肌肉附著在胸部(胸椎或肋骨)上，胸部輪廓可視為頸椎的基礎(chǔ)，在進行胸部擴張鍛煉時，盡量伸展頸部，這種動作有助于伸展胸部輪廓周圍肌肉，恢復(fù)胸部輪廓關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性，糾正低頭含胸和側(cè)臥睡姿中發(fā)生的筋骨不協(xié)調(diào)。
(2)聳肩。肩頸肌連成一體，密不可分，肩頸肌恢復(fù)彈性，保證頸椎關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運動。
(3)仰頭。由于人類大多數(shù)習(xí)慣性動作都是低頭，仰頸動作與低頭這種慢性損傷姿勢相反，可以放松頸椎后方肌肉群，恢復(fù)彈性，拉伸頸椎前方肌肉群，有助于保持頸椎關(guān)節(jié)動作平衡。
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