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跑步心率160~170正常嗎43歲跑步速度多少

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞：#心率

跑步心率160~170對于43歲的人來說偏高，建議控制心率在120~150之間，跑步速度以每分鐘7~9公里為宜。跑步時(shí)心率過高可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、心肺功能不足或身體狀態(tài)不佳有關(guān)，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃或就醫(yī)檢查。

1、跑步心率160~170偏高，通常與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大有關(guān)。43歲人群的最大心率約為177次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的70%~85%較為合適，即120~150次/分鐘。若心率持續(xù)過高，可能增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疲勞或不適。

2、跑步速度應(yīng)根據(jù)個(gè)人體能和心率調(diào)整。43歲人群建議以每分鐘7~9公里的速度跑步，既能達(dá)到鍛煉效果，又不會(huì)過度消耗體力。初學(xué)者可從慢跑開始，逐漸增加速度和距離。

3、心肺功能不足可能導(dǎo)致心率偏高。建議進(jìn)行心肺功能測試，了解自身情況。若心肺功能較差，可通過有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎車等逐步提升，跑步時(shí)注意控制強(qiáng)度。

4、身體狀態(tài)不佳如疲勞、脫水或睡眠不足也會(huì)影響心率。跑步前確保充分休息，補(bǔ)充水分，避免空腹運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大是心率過高的常見原因。建議使用心率監(jiān)測設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)控，并根據(jù)心率調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若心率持續(xù)偏高，可嘗試間歇跑或快走，降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

6、定期體檢有助于了解身體狀況。若心率異?；虬橛衅渌贿m，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除潛在疾病如心律失常或高血壓。

跑步時(shí)心率160~170對于43歲的人來說偏高，建議控制心率在120~150之間，跑步速度以每分鐘7~9公里為宜。跑步時(shí)注意監(jiān)測心率，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，確保心肺功能和身體狀態(tài)良好。若心率持續(xù)偏高或伴有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，確保運(yùn)動(dòng)安全有效。

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專家觀點(diǎn)

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    • 心率多少算正常
    回答：正常的心率在60-100次每分鐘，如果心率超過100次每分鐘，臨床上就稱之為竇性心動(dòng)過速。如果心率在60次每分鐘以下，就稱之為竇性心動(dòng)過緩。 對于一些運(yùn)動(dòng)員或者身體狀況比較好的患者，可能心率維持在50~60之間，都是正常的。不管是竇性心動(dòng)過速或者竇性心動(dòng)過緩，都是不正常的心率表現(xiàn)，需要進(jìn)一步尋找引起心動(dòng)加速或者心動(dòng)過緩的原因，對于正常人的心率，如果患者出現(xiàn)有心慌的表現(xiàn)，在100次以內(nèi)，也需要進(jìn)行一個(gè)相關(guān)的處理，可以口服一些控制心率的藥物。
    降心率的藥有哪些
    回答：降低心率的藥物主要包括以下這些： 一、β受體阻滯劑。β受體阻滯劑包括選擇性β受體阻滯劑，如美托洛爾、比索洛爾，非選擇性β受體阻滯劑，如普萘洛爾，以及兼有α受體阻滯作用的β受體阻滯劑，如卡維地洛。 二、非二氫吡啶類鈣通道阻滯劑，代表藥物有維拉帕米和地爾硫卓。 三、其它的抗心律失常藥物，如普羅帕酮，氨碘酮等。 四、洋地黃類的藥物，如地高辛、西地蘭等。 以上這些藥物都有減慢心率的作用，在臨床上常用于治療快速性的心律失常，要根據(jù)患者具體的情況，合理的進(jìn)行選擇。在使用的過程中，還要注意藥物的副作用以及使用禁忌。
    80歲渾身沒勁，高壓123低壓68心率97
    回答：高壓指的是收縮壓;低壓指的是舒張壓，80歲患者渾身沒勁收縮壓123mmHg舒張壓68mmHg心率97次/分鐘通常與上呼吸道感染有關(guān)，建議及時(shí)就診治療。 收縮壓123mmHg舒張壓68mmHg心率97次/分鐘，都在正常值范圍內(nèi)，所以排出高血壓、心律失常的可能。通?？紤]是上呼吸道感染導(dǎo)致的，因此可以產(chǎn)生酸性物質(zhì)堆積于四肢體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)四肢酸痛、渾身沒勁等癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診治療，比如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物。
    心率達(dá)不到120就不能燃脂嗎
    回答：心率不必非得達(dá)到120次/分鐘才能燃脂，但心率達(dá)到此數(shù)值能更有效地燃燒脂肪。肥胖可能由不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致，運(yùn)動(dòng)可提高心率至120次/分鐘以促進(jìn)脂肪燃燒。除運(yùn)動(dòng)外，還可以選擇埋線等方法進(jìn)行減肥。重在堅(jiān)持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，以達(dá)到理想的減肥效果。
    腦挫裂傷會(huì)引起心率變慢嗎
    回答：腦挫裂傷有可能會(huì)引起心率變慢。腦挫裂傷多數(shù)是暴力引起的腦組織損傷，比較常見的暴力因素有交通事故、摔傷或者是火器傷以及爆炸傷等，所有可以引起顱腦創(chuàng)傷的因素都有可能引起腦挫裂傷。腦挫裂傷早期患者會(huì)出現(xiàn)生命體征的變化，比如血壓下降、脈搏變得細(xì)弱，呼吸淺快等，還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)昏迷。發(fā)生腦挫裂傷以后，要做個(gè)腦CT或者是腦部的核磁進(jìn)行檢查，看腦組織受損的嚴(yán)重程度。同時(shí)判斷有沒有血腫形成，要根據(jù)損傷的程度及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療。
    本人心率快跟這個(gè)有關(guān)嗎
    回答：能夠?qū)е滦穆试隹斓脑蛴泻芏?，比如說心臟的一些潛在因素和自身交感神經(jīng)興奮等等，嗯都可以導(dǎo)致心率增快，目前的話針對所存在的一些情況還是要通過綜合性的檢查來分析目前各項(xiàng)癥狀的產(chǎn)生原因以及早期手術(shù)治療后期的恢復(fù)情況，都需要進(jìn)一步的檢查來評估和明確。
    心率多少燃脂效果最好
    回答：心率達(dá)到70%~80%的狀態(tài)，能更有效地燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)形式包括有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走和乒乓球等。長期堅(jiān)持才能看到明顯效果。對于體重過重者，單純運(yùn)動(dòng)可能效果較慢，可考慮吸脂手術(shù)實(shí)現(xiàn)快速瘦身。最佳燃脂效果與心率及運(yùn)動(dòng)方式緊密相關(guān)。
    減肥心率多少燃燒脂肪
    回答：減肥時(shí)的心率要達(dá)到每分鐘至少150次才能有效燃燒脂肪，但個(gè)人體質(zhì)差異需注意，過量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致心慌氣短等癥狀，因此運(yùn)動(dòng)減肥需謹(jǐn)慎。更安全有效的方法是選擇醫(yī)院注射瘦身針。減肥過程中應(yīng)關(guān)注心率變化，確保健康燃燒脂肪。
    肺部感染會(huì)不會(huì)引起心率加快
    回答：肺部感染的患者有可能會(huì)出現(xiàn)心率加快的情況。肺炎是一種下呼吸道感染性的疾病，肺炎的急性期一般會(huì)引起發(fā)燒，當(dāng)出現(xiàn)了發(fā)燒，就會(huì)出現(xiàn)明顯的心率增快。另外即使沒有發(fā)燒，在肺炎的急性感染階段，也會(huì)出現(xiàn)心率加快的情況，當(dāng)肺部感染出現(xiàn)了，心率加快，應(yīng)該要排除其他的原因，比如心肌炎，患有肺部感染應(yīng)該要積極的治療，避免并發(fā)心肌炎等疾病。
    心率快心慌怎么回事
    回答：病患您說的心慌在我們醫(yī)學(xué)上又稱心悸。心悸是心臟強(qiáng)無力的、很快的、不規(guī)則的搏動(dòng)。強(qiáng)烈活動(dòng)以后心臟有幾分鐘的心悸是正常的，不必顧慮。應(yīng)該去醫(yī)院門診的心內(nèi)科救治，在醫(yī)生的引導(dǎo)下用藥醫(yī)治，不要吃辛辣刺激性食品，也不要喝濃茶咖啡。
    心率較低平常該注意什么問題
    回答：病情分析:心率50次每分鐘，最好還加做一個(gè)動(dòng)態(tài)心電圖。意見建議:心率50次每分鐘，應(yīng)該說問題不是很大的，但您父親有心口痛的癥狀，需要排除冠心病，或者肺部疾病，最好還是全面檢查一下，動(dòng)態(tài)心電圖也很重要，看看您父親晚上的心率和P-R間期，就能知道病情到底輕重程度了。只有檢查確診后，對癥處理，治療效果才更好。祝您父親身體健康，祝您心情愉快。
    心率和脈搏的正常值
    回答：由于血壓、脈搏、心率可以受到多種因素的影響，所以需要在相同的標(biāo)準(zhǔn)狀況之下至少連續(xù)測量3天，選取最低數(shù)值作為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷，結(jié)果才比較客觀。正常情況下人體的血壓、脈搏與心率都是處在動(dòng)態(tài)平衡當(dāng)中，血壓的具體界限為收縮壓90-140mmHg，舒張壓是60-90mmHg，心率的正常數(shù)值是每分鐘60-100次/min，脈搏與心率是同步進(jìn)行的，范圍相同。值得注意的是這種正常值是在標(biāo)準(zhǔn)狀況下進(jìn)行測量的，也就是清晨自然睡醒之后，在沒有起床、神智清楚、思維正常的情況下進(jìn)行測量所得到的結(jié)果。
    心率過緩每分鐘54次
    回答：男性23歲,心動(dòng)過緩,每分鐘54次.胸口疼痛的感覺.你的這個(gè)心率是在臥床休息時(shí)的數(shù)據(jù)嗎?的確是心動(dòng)過緩,如果沒有臨床癥狀(不舒服的感覺)就暫時(shí)可以不治療,但是低于50次就要高度注意了.胸口偶爾疼痛不一定說是心率太慢引起,肋間神經(jīng)痛,急性心肌梗死,心絞痛都可以的.
    小兒痙攣心率多少算快
    回答：病情這個(gè)現(xiàn)象要注中心肌心臟的血液灌注縮小等原因引發(fā)的大概，也不消除心臟血管軟化及心肌堵塞等原因引發(fā)的大概。意見提議：這個(gè)現(xiàn)象要注重，臥床休息，精力放松，不要運(yùn)動(dòng)，提議立刻去正規(guī)醫(yī)院門診心血管內(nèi)科選擇查驗(yàn)明確，如心電圖，心臟超聲波的查驗(yàn)，并選擇針對性醫(yī)治。
    甲減會(huì)引起心率增快嗎
    回答：甲減一般不會(huì)引起心率的增快。甲減是指甲狀腺激素分泌不足，或者是效應(yīng)不足的疾病。對于循環(huán)系統(tǒng)的影響，主要的臨床表現(xiàn)是心動(dòng)過緩、心音低弱、心排血量的降低。由于組織耗氧量和心排血量的減低相平行，所以心肌耗氧量減少，很少發(fā)生心絞痛和心力衰竭。但是甲減的患者發(fā)生心衰，應(yīng)該考慮可能有其它的心臟疾病;心率增快也考慮是其它的心臟疾病所引起。還有甲減的患者，可以引起心臟的擴(kuò)大，常常會(huì)伴有心包積液，但是當(dāng)給予糾正甲減的治療后，這種情況可以恢復(fù)正常，心動(dòng)過緩的癥狀也能夠緩解。
    甲減患者心率會(huì)快嗎
    回答：甲減患者心率不會(huì)快。甲減是一種低代謝疾病，甲減的病人心率會(huì)偏慢，主要是甲狀腺激素水平偏低，這樣就不會(huì)對心臟起到興奮的作用，心臟就會(huì)表現(xiàn)出心率減慢的現(xiàn)象。如果病人本身有甲減，但是又出現(xiàn)了心率增快的現(xiàn)象，可能是心臟本身的疾病造成的，需要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后對癥治療。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量要以低鹽、低脂的飲食為主。
    活動(dòng)心率不齊什么原因引起的
    回答：由心率和心律發(fā)生改變而導(dǎo)致，有生理性的也有病理性的。引起心律不齊的原因比如:壓力、抽煙、酗酒、活動(dòng)量過大、吸食毒品，如:冰毒、安非他命類的毒品。當(dāng)然也可能是由于心臟疾病的發(fā)作，或者是存在能夠破壞心電系統(tǒng)的潛在因素，包括:高血壓，冠心病，心力衰竭，甲狀腺功能亢進(jìn)或不足，風(fēng)濕性心臟病等等。平時(shí)注意休息，飲食要清淡營養(yǎng)。
    心率白天老是在90左右怎么辦
    回答：根據(jù)病情分析你有心悸的感覺，因素或病因有二:一你是青春期正常的生理反應(yīng)，只要你心悸的感覺復(fù)發(fā)不是很頻繁，不必?fù)?dān)心，這叫青春期竇性心動(dòng)過速。二就是你休息很久，突然運(yùn)動(dòng)，心臟承受不了。建議一放松心情，心率在90次也是正常范圍，不必?fù)?dān)心。二運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，但運(yùn)動(dòng)量要慢慢加，讓心臟有適應(yīng)期，堅(jiān)持鍛煉可以鍛煉心功能，你的心率會(huì)慢慢降下來的。
    正常的心率范圍是多少？
    回答：根據(jù)您所描述的情況分析，心率與正常情況下的脈搏率相同。指導(dǎo):正常人的心率在60到90之間。一般來說，心率小于40倍左右，可以考慮安裝心臟起搏器。安裝起搏器可以保持正常水平，如果心動(dòng)過緩，可以設(shè)定值，心率不會(huì)低于設(shè)定值。以上是"起搏器安裝半個(gè)月"的建議。我希望這對你有幫助。
    四歲半心率120正常嗎
    回答：根據(jù)您上述描述的情況我考慮還有點(diǎn)心肌炎，不知道您最近復(fù)查過心肌酶嗎?建議您進(jìn)一步復(fù)查個(gè)心肌酶，檢查個(gè)心電圖，如果結(jié)果出來，隨時(shí)聯(lián)系，但是孩子需要絕對臥床休息。，小兒心律失常對患者們帶來的危害是非常大的，一旦發(fā)現(xiàn)自身的癥狀，就要及時(shí)就醫(yī)診治，同時(shí)多重視飲食問題，以清淡食物為主，希望小兒心律失?；颊吣艿玫綄I(yè)治療。
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