胃膨脹的原因多與消化功能異常有關(guān)，但多種原因中飲食最常見。很多人最初發(fā)現(xiàn)自己胃膨脹是因?yàn)轱埡蟮囊幌盗胁贿m癥狀，身體的營養(yǎng)供給也受到影響。

為了解決這方面的問題，最好的方法是飲食——不僅可以緩解病情，還可以直接補(bǔ)充營養(yǎng)，是日常生活中最好的方法。下面就讓我們看看如何在生活中消除胃脹氣影響，為您贏回健康快樂的生活。

容易引起胃膨脹的飲食

憤怒食品

豆類和十字花科蔬菜，西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖，這種糖比其他種類的糖難以被人體吸收，在腸內(nèi)難以吸收的同時(shí)，副產(chǎn)品-氣體也會(huì)產(chǎn)生。然而，不要因?yàn)檫@些食物容易生氣而放棄食用。你可以同時(shí)吃高纖維食物來改善膨脹。

高鹽飲食

一次吃太多鹽，身體就會(huì)積水，膨脹。因此，必須盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，特別是罐裝濃湯和方便面，含有的鹽分接近人體一天的需求量。取而代之，要多吃新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

無害糖醇

糖醇是甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇可以部分消化，同時(shí)生氣體。為了避免膨脹，購買食品時(shí)，仔細(xì)檢查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇等。因?yàn)榭谙闾呛猩嚼娲?，所以不要嚼口香糖?/p>

乳糖不耐

如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果因?yàn)槿樘遣荒褪芏蛎浀脑挘詈貌灰艞壟Ｄ?，而是喝不含乳糖的牛奶，或者吃幫助分解乳糖的藥片?/p>

控制纖維

高纖維食品有利于健康，但高纖維蔬菜和水果可能增加排氣。如果想在飲食中增加纖維的使用量來保持健康健康，必須從少量開始，逐漸適應(yīng)腸道，減少膨脹。

有助于緩解癥狀的做法

細(xì)嚼慢咽

除了禮節(jié)方面的考慮，細(xì)嚼慢咽對(duì)健康也是有好處的。吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，不要張開嘴邊咀嚼，邊吃邊喝湯。消化問題容易膨脹。

正確組合

服藥時(shí)有相互禁忌，日常飲食也有學(xué)問。食物組合不好會(huì)帶來消化問題。例如，蛋白質(zhì)和淀粉不是好伙伴，蔬菜和水果也是壞伙伴，牛奶不應(yīng)該和三餐一起使用。糖不應(yīng)該和蛋白質(zhì)和淀粉一起使用。

飯后散步

吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

古方茶療

茶的好處很多，其中有些茶療對(duì)消化系統(tǒng)有直接良性的影響。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載道:諸藥是各種疾病的藥，茶是萬病的藥。這種說法有夸張的成分，但現(xiàn)代藥理分析顯示，茶葉中含有的多種成分對(duì)胃腸環(huán)境有明顯改善作用。

胃脹氣往往只是消化道疾病的表現(xiàn)之一，之后可能會(huì)隱藏更嚴(yán)重的問題。因此，即使通過以上方法緩病情，也需要深入檢查，不要在不知不覺中丟失健康。