五指毛桃和土茯苓泡水喝有助于祛濕。五指毛桃具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕的功效，土茯苓能解毒除濕、通利關(guān)節(jié)，兩者合用可輔助改善濕氣重引起的肢體困重、食欲不振等癥狀。

五指毛桃又稱南芪，其藥性平和，歸脾、肺經(jīng)，常被用于脾虛濕盛導(dǎo)致的食少腹脹、大便溏稀?，F(xiàn)代研究表明其含有的補(bǔ)骨脂素等成分能調(diào)節(jié)胃腸功能。土茯苓為百合科植物光葉菝葜的根莖，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其利濕作用主要通過促進(jìn)尿液排泄實(shí)現(xiàn)。兩者配伍使用能協(xié)同增強(qiáng)祛濕效果，尤其適合長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或脾虛體質(zhì)者。日常可取五指毛桃15克、土茯苓10克，沸水沖泡代茶飲。

需注意的是，濕熱體質(zhì)者單獨(dú)使用土茯苓可能加重口干舌燥癥狀。部分人群飲用后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，可能與土茯苓的滑利特性有關(guān)。孕婦及陰虛火旺者慎用，土茯苓與茶同服可能降低藥效。若濕氣重伴隨關(guān)節(jié)腫痛、皮膚濕疹等明顯癥狀，建議配合薏苡仁、蒼術(shù)等藥材增強(qiáng)療效。

祛濕需綜合調(diào)理，建議避免久居潮濕環(huán)境，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，飲食減少生冷油膩。若濕邪長(zhǎng)期未緩解或出現(xiàn)舌苔厚膩、頭面出油等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查代謝性疾病或慢性感染。中藥使用前建議咨詢中醫(yī)師辨證，避免自行長(zhǎng)期大量服用。