手腕扭傷腫了可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式消腫。手腕扭傷通常由外力作用、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、冷敷

手腕扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。冷敷期間觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腫脹部位進(jìn)行適度加壓包扎，壓力均勻分布避免過(guò)緊。加壓能限制組織液滲出和毛細(xì)血管出血，減輕腫脹程度。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，保持手腕功能位，手指末端需暴露以便觀察血液循環(huán)。如出現(xiàn)刺痛、麻木或皮膚發(fā)紫需立即松解繃帶。

3、抬高患肢

將受傷手腕抬高至超過(guò)心臟水平，可利用枕頭或吊帶保持姿勢(shì)。重力作用有助于促進(jìn)靜脈回流和淋巴液引流，加速組織間液吸收。抬高期間可配合手指主動(dòng)屈伸活動(dòng)，每小時(shí)進(jìn)行5-10次輕微運(yùn)動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬但避免引發(fā)疼痛。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。雙氯芬酸鈉凝膠能抑制局部炎癥反應(yīng)，緩解腫脹疼痛。云南白藥氣霧劑具有活血化瘀功效，適用于閉合性軟組織損傷?；钛雇茨z囊可改善微循環(huán)，促進(jìn)淤血吸收。使用外用藥前需清潔皮膚，避免接觸眼睛和黏膜。

5、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法。超聲波能產(chǎn)生微細(xì)按摩作用，促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴回流。紅外線照射可擴(kuò)張血管，加速代謝廢物清除。物理治療需由專業(yè)人員進(jìn)行，根據(jù)損傷程度調(diào)整參數(shù)，通常每日1次，5-10次為1療程。

手腕扭傷后72小時(shí)內(nèi)避免熱敷、揉搓和劇烈活動(dòng)，防止加重腫脹?；謴?fù)期間減少手腕負(fù)重，可佩戴護(hù)具提供支撐。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)明顯淤青或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折和韌帶撕裂。傷后2周內(nèi)避免重復(fù)損傷動(dòng)作，逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌力訓(xùn)練。