孕婦注意事項(xiàng)主要有保持均衡飲食、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)、管理情緒等。妊娠期需特別關(guān)注營(yíng)養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣及心理健康，以降低母嬰并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、均衡飲食

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸的攝入，每日可食用雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚(yú)類。妊娠早期每日補(bǔ)充400微克葉酸片，中晚期根據(jù)醫(yī)生建議增加鐵劑如琥珀酸亞鐵片或鈣劑如碳酸鈣D3片。飲食應(yīng)少食多餐，減少高糖高脂食物以控制體重增速。

2、定期產(chǎn)檢

妊娠7周前需確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周完成NT超聲及早期唐篩，20-24周進(jìn)行大排畸檢查。孕晚期每2周監(jiān)測(cè)胎心監(jiān)護(hù)，36周后每周評(píng)估分娩條件。若出現(xiàn)妊娠期糖尿病需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，子癇前期患者需定期檢測(cè)尿蛋白和血壓。產(chǎn)檢時(shí)需攜帶母子健康手冊(cè)并記錄體重、宮高等數(shù)據(jù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

健康孕婦可進(jìn)行每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步或游泳。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分。有先兆流產(chǎn)史者需遵醫(yī)囑臥床休息。運(yùn)動(dòng)前后需補(bǔ)充水分，出現(xiàn)宮縮頻繁或陰道流血應(yīng)立即停止活動(dòng)。

4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

妊娠全程禁止吸煙飲酒，遠(yuǎn)離X射線及甲醛等化學(xué)污染物。慎用藥物，發(fā)熱時(shí)避免布洛芬等非甾體抗炎藥，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片。避免接觸弓形蟲(chóng)宿主如未驅(qū)蟲(chóng)寵物，處理生肉需戴手套。孕晚期禁止盆浴及長(zhǎng)途旅行，乘車需系安全帶。

5、心理調(diào)節(jié)

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想或孕期課程緩解焦慮。配偶應(yīng)參與胎教活動(dòng)如音樂(lè)撫摸，共同學(xué)習(xí)分娩呼吸技巧。出現(xiàn)持續(xù)失眠或抑郁傾向時(shí)，可咨詢心理科醫(yī)生，必要時(shí)短期使用舍曲林片等安全抗抑郁藥。建立孕婦社交圈分享經(jīng)驗(yàn)有助于壓力釋放。

妊娠期間需保證每日8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物及孕婦專用支撐內(nèi)衣，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或蹺二郎腿。注意會(huì)陰清潔，使用pH值5.5的弱酸性洗液預(yù)防感染。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或胎動(dòng)異常時(shí)需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天需完成盆底肌評(píng)估及康復(fù)訓(xùn)練。