下午3點(diǎn)到5點(diǎn)睡午覺可以嗎

博禾醫(yī)生
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)睡午覺一般不可以。
正常情況下睡午覺的時(shí)間一般在中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,適當(dāng)?shù)乃缬X有利于緩解疲勞、提神醒腦,對(duì)于后續(xù)的工作和學(xué)習(xí)都有很大的好處,如果在下午3點(diǎn)到5點(diǎn)睡午覺,可能會(huì)容易影響晚上的睡眠,還容易擾亂生物鐘。
睡午覺前需要注意避免攝入過多的食物,否則容易增加胃腸道以及心臟的負(fù)擔(dān),可能會(huì)引起不適。睡午覺的時(shí)間一般應(yīng)控制在15分鐘到30分鐘為宜,不能夠睡的時(shí)間過長(zhǎng),否則也容易擾亂生物鐘,平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,保證充足的睡眠,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。在飲食方面盡量減少攝入刺激性的食物與飲料,例如辣椒、芥末、濃茶、咖啡等。空閑時(shí)間可適度的進(jìn)行體育鍛煉,比如跑步、游泳等,有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
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