擦鼻涕時(shí)耳朵堵住通常是由于鼻腔壓力變化導(dǎo)致咽鼓管功能暫時(shí)性失調(diào)，可通過(guò)捏鼻鼓氣法、咀嚼吞咽、熱敷等方式緩解。多數(shù)情況下屬于生理性反應(yīng)，若持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨疼痛需就醫(yī)排查中耳炎等病理因素。

捏鼻鼓氣法是快速緩解耳堵的有效方法，具體操作時(shí)需緊閉嘴巴并用手指捏住雙側(cè)鼻翼，緩慢用鼻子呼氣使氣流沖向耳部，此時(shí)可聽(tīng)到耳膜輕微震動(dòng)聲。咀嚼口香糖或吞咽食物能刺激咽鼓管肌肉收縮，幫助平衡中耳內(nèi)外壓力，建議選擇無(wú)糖口香糖避免過(guò)度刺激胃酸分泌。用40℃左右溫毛巾熱敷耳周15分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因充血造成的咽鼓管腫脹，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。生理鹽水鼻腔沖洗能清除分泌物降低鼻內(nèi)壓，使用洗鼻壺時(shí)應(yīng)保持頭部?jī)A斜45度避免液體逆流。打哈欠動(dòng)作可自然擴(kuò)張咽鼓管，有意識(shí)模仿打哈欠姿勢(shì)能誘發(fā)肌肉群協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)耳堵伴隨聽(tīng)力下降、耳內(nèi)流水或發(fā)熱癥狀時(shí)，可能提示急性中耳炎或分泌性中耳炎，需耳鼻喉科進(jìn)行耳鏡檢查和聲導(dǎo)抗測(cè)試。感冒期間反復(fù)用力擤鼻涕會(huì)使鼻咽部病原體經(jīng)咽鼓管侵入中耳腔，正確擤鼻應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行且力度輕柔。乘坐飛機(jī)或潛水后出現(xiàn)的耳堵通常與氣壓損傷有關(guān)，可通過(guò)頻繁做吞咽動(dòng)作預(yù)防，必要時(shí)使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑收縮血管。兒童因咽鼓管發(fā)育較平直更易發(fā)生該現(xiàn)象，家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子是否出現(xiàn)抓耳、哭鬧等異常行為。長(zhǎng)期佩戴降噪耳機(jī)或耳塞可能加重耳壓失衡，建議每使用1小時(shí)取下休息10分鐘。

保持室內(nèi)濕度在50%-60%有助于維持咽鼓管黏膜濕潤(rùn)狀態(tài)，冬季使用加濕器時(shí)應(yīng)定期清洗避免霉菌滋生。鼻竇炎患者發(fā)作期可睡前用桉葉精油蒸汽熏鼻10分鐘，但哮喘患者禁用該方法。日常補(bǔ)充維生素A和鋅元素能增強(qiáng)呼吸道黏膜防御功能，胡蘿卜、牡蠣等食物可作為優(yōu)先選擇。若耳堵反復(fù)發(fā)作超過(guò)3次/月，需排查過(guò)敏性鼻炎或鼻中隔偏曲等基礎(chǔ)疾病，避免發(fā)展成慢性Eustachiantubedysfunction。