在生活起居中，堅(jiān)信很多人都是有過(guò)這類(lèi)親身經(jīng)歷：入睡睡得好好地的，忽然小腿抽筋了，或是僅僅翻個(gè)身會(huì)伸一下腿，就腿抽筋了;腿抽筋的情況下，較為疼痛，一下子困意毫無(wú)了，很久可能才會(huì)緩回來(lái)，但這時(shí)候早已不困了，乃至來(lái)到第二天，腿都還有點(diǎn)兒發(fā)酸覺(jué)得。而出現(xiàn)這類(lèi)狀況時(shí)，大伙兒也會(huì)覺(jué)得是鈣的缺失了，來(lái)補(bǔ)鈣就好了，客觀事實(shí)簡(jiǎn)直這般嗎?原因或遠(yuǎn)沒(méi)有鈣的缺失這么簡(jiǎn)單!早掌握早好。

為何深夜入睡，常常會(huì)忽然的小腿抽筋?

的確，鈣針對(duì)肌肉的收攏有很重要的功效，身體鈣的缺失了，肌肉就非常容易激動(dòng)，出現(xiàn)筋攣的狀況。尤其是在青少年兒童的身上可能更普遍，由于人體在發(fā)展生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，非常容易會(huì)鈣的缺失，腳部腿抽筋也是普遍的狀況。晚上睡覺(jué)常常小腿抽筋，還可能有下邊好幾個(gè)原因。

入睡的工作溫度過(guò)低：溫度較低，人體著涼了，肌肉便會(huì)越來(lái)越肌肉僵硬，肌肉收縮的也就更加明顯了，就非常容易出現(xiàn)腿抽筋的狀況，尤其是冬季要注意保暖。也有的可能是由于自身鍛練不善造成的，例如游水時(shí)溫度太低、睡覺(jué)吹中央空調(diào)沒(méi)有蓋好腳部，也都非常容易造成小腿抽筋。

血液循環(huán)系統(tǒng)遇阻、基礎(chǔ)代謝出問(wèn)題了：在人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為大、流汗有多，但并沒(méi)有立即的補(bǔ)充鹽份的狀況下，身體的液體外流的就較為快，造成新陳代謝的廢棄物持續(xù)的沉積;肌肉的血液循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)遭受影響，血液的商品流通與循環(huán)系統(tǒng)遇阻了、基礎(chǔ)代謝混亂了，就非常容易出現(xiàn)小腿抽筋的狀況。

長(zhǎng)期的維持一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)：晚上睡覺(jué)，若是長(zhǎng)期的維持某一個(gè)姿態(tài)，例如一只壓著腳部或是被一直壓在腳面、長(zhǎng)期的側(cè)臥，這都非常容易促使小腿肚上的一些肌肉長(zhǎng)期的處在一種肯定釋放壓力的情況中，肌肉會(huì)處于被動(dòng)的會(huì)造成筋攣的狀況，從而造成小腿抽筋。

精神上的要素：當(dāng)代很多人的工作壓力都較為大，尤其是大白天的精神處在高寬比繃緊的準(zhǔn)銀行柜臺(tái)，來(lái)到夜里的情況下，可能人體是的確處在睡眠質(zhì)量的情況的，可是可能并沒(méi)有進(jìn)到非常好的高質(zhì)量睡眠，人的大腦還是較為活躍性的，在這類(lèi)狀況下，人的大腦便會(huì)“迫不得已”的傳出一些不正確的數(shù)據(jù)信號(hào)，小腿抽筋便是在其中一種。

那麼，晚上睡覺(jué)小腿抽筋了，應(yīng)當(dāng)該怎么辦?

能夠先舉起腳指頭、翹起來(lái)腳底板，迅速的緩解疼痛;用力把握住腿抽筋一側(cè)的大腳拇指，漸漸地將其往自身的安心拉，在漸漸地挺直足部，較為用勁的伸一下腿，或就能非常好的減輕小腿抽筋的狀況了。

大伙兒在平常何不也搞好下列一些調(diào)節(jié)，或能非常好的減輕晚上睡覺(jué)經(jīng)常抽筋的狀況，還能提升自己的睡眠。