焦慮癥通常有哪些癥狀
焦慮癥是焦慮情緒體驗(yàn)的主要特征，通常表現(xiàn)為胸悶、性欲冷淡甚至抽搐。焦慮癥的常見(jiàn)癥狀是什么？
焦慮癥通常有三種表現(xiàn)
1、精神煎熬
許多焦慮癥患者在生病前往往容易緊張、焦慮、過(guò)度估計(jì)困難、不安全感、缺乏自信等特點(diǎn)。生病后，他們會(huì)有不同程度的焦慮，如擔(dān)心、焦慮和恐懼。失眠是焦慮癥患者的常見(jiàn)現(xiàn)象，通常是入睡困難、整夜不眠、突然醒來(lái)等。
2、軀體癥狀
功能亢進(jìn)的表現(xiàn)涉及口干、胸悶、過(guò)度通風(fēng)、心悸、耳鳴等多個(gè)系統(tǒng)?；颊呒∪饩o張，全身緊張，甚至疼痛僵硬，影響工作效率。
3、外在表現(xiàn)：
患者會(huì)非常緊張，經(jīng)常出現(xiàn)眉毛鎖定、僵硬但不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)不安，如小動(dòng)作增加，不能坐著，反復(fù)徘徊等。
抑制焦慮癥有六種方法
1.放松方法
焦慮會(huì)引起心悸、肌肉緊張、顫抖等不良反應(yīng)。放松可以緩解這些不適，緩解焦慮。放松可以通過(guò)深呼吸幫助消失緊張，從而克服焦慮。
2.適應(yīng)方法
勇敢地面對(duì)焦慮的對(duì)象是克服焦慮的最好方法。焦慮的人可以把恐懼分解成幾個(gè)小目標(biāo)，一步一步地適應(yīng)這種情況，在未來(lái)不再焦慮。
3.休息方法
多休息，保證充足的睡眠，放松身心，緩解焦慮，睡前洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。
4.傾訴方法
傾訴能表達(dá)內(nèi)心的想法，身心也會(huì)感到輕松舒適，還能讓傾聽(tīng)者支持你，幫助你，讓你遠(yuǎn)離焦慮。
5.樂(lè)觀方法
要對(duì)自己有信心，勇敢地面對(duì)和克服困難，化解焦慮，在缺乏自信的時(shí)候，可以暗示自己。
6.轉(zhuǎn)移注意力的方法
如果你感到不安，你可以找到你喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移你的注意力，放松你的身心，暫時(shí)緩解你的心理壓力。
焦慮癥患者可以嘗試上述方法，可以讓你緩解焦慮，只要堅(jiān)持，放松，確保充足的睡眠，與他人溝通，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這樣焦慮就會(huì)慢慢消失，讓你恢復(fù)健康。焦慮并不可怕，可怕的是，在患有焦慮癥后，沒(méi)有勇氣面對(duì)和接受它。
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